夏天的梅雨季節該如何養生呢?



夏天初現時,先進入梅雨季,有些人就感到累,沒力、疲倦,甚至心煩氣躁、失眠等症狀出現。

因為體內濕氣重,所以才引起這些症狀。

濕氣重的原因有二:一是外濕,梅雨季節期間比較潮濕;二是內濕,因虛水液化失常造成的。

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去濕小妙招 

一、清淡

「濕重」就要清淡,少食過於油膩、寒涼、甜的及油炸的食品。營養和水分代謝直接影響腸胃,適量、均衡的飲食就是上策。

二、運動

緩解壓力的有效方法就是運動,運動可以讓器官加速運作,濕氣可以加速排出。各類運動都可以讓氣血循環,增加水液代謝。

三、防濕

除了自身代謝的狀況會導致濕氣滯留體內以外,環境也是另一個重要的因素。注意平日不要直接睡地上;下雨天少出門;濕的衣服不穿;洗頭完馬上吹乾等等。

四、調味

蔥、薑、蒜除了調味外,還具有藥用價值。平時來碗薑湯,用薑湯的辛熱、發散之性可以將濕氣逼出來。

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