高血壓｜應該怎麼吃？

近代的壓力與飲食習慣等等，導致高血壓族群有增加及年輕化的趨勢。

因此、高血壓族群該如何吃，已經成為一大課題。

簡單來說；

高血壓患者適宜兩低三高的食物。

兩低：

1、脂肪酸低，盡量避免油炸食品和一些脂肪含量過高的食物。

2、含鹽量低，鈉鹽對高血壓患者十分不利，每天攝鹽量控制在4-6克。

三高：

1、複合多糖高，比如土豆、山藥、紅薯等根莖類食物。

2、高鈣，比如蝦皮、乳酪、牛奶、芝麻等。

3、高鉀，比如芹菜、香蕉、橘子等。

另外、高血壓在中醫的治療是有很顯著的成果，治癒的病例也相當多。

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