高血壓｜應該怎麼吃？

近代的壓力與飲食習慣等等，導致高血壓族群有增加及年輕化的趨勢。

因此、高血壓族群該如何吃，已經成為一大課題。

簡單來說；

高血壓患者適宜兩低三高的食物。

兩低：

1、脂肪酸低，盡量避免油炸食品和一些脂肪含量過高的食物。

2、含鹽量低，鈉鹽對高血壓患者十分不利，每天攝鹽量控制在4-6克。

三高：

1、複合多糖高，比如土豆、山藥、紅薯等根莖類食物。

2、高鈣，比如蝦皮、乳酪、牛奶、芝麻等。

3、高鉀，比如芹菜、香蕉、橘子等。

另外、高血壓在中醫的治療是有很顯著的成果，治癒的病例也相當多。

延伸閱讀

• 易瘦體質的秘密 – 提高基礎代謝率
• 養肝、春天養肝、養肝吃什麼？春天養肝第一水果！
• 春天吃什麼？春季的食補，清明連假美食、春分飲食
• 「春分」該如何養生，春天的保養，該注意什麼？
• 什麼比補鈣更重要？高血壓、貧血、心血管疾病必看
• 易瘦體質的秘密 – 提高基礎代謝率，減肥、瘦身、苗條看這裡！
• 失眠、睡不著、淺眠、易醒，睡眠障礙，請看這裡
• 睡好覺，如何睡眠充足？睡眠品質不佳，睡眠不足？睡眠障礙？快一次搞清楚睡眠問題