高血壓｜應該怎麼吃？

近代的壓力與飲食習慣等等，導致高血壓族群有增加及年輕化的趨勢。

因此、高血壓族群該如何吃，已經成為一大課題。

簡單來說；

高血壓患者適宜兩低三高的食物。

兩低：

1、脂肪酸低，盡量避免油炸食品和一些脂肪含量過高的食物。

2、含鹽量低，鈉鹽對高血壓患者十分不利，每天攝鹽量控制在4-6克。

三高：

1、複合多糖高，比如土豆、山藥、紅薯等根莖類食物。

2、高鈣，比如蝦皮、乳酪、牛奶、芝麻等。

3、高鉀，比如芹菜、香蕉、橘子等。

另外、高血壓在中醫的治療是有很顯著的成果，治癒的病例也相當多。

延伸閱讀

• Threads爆紅「天然瘦瘦針」早餐真能瘦？中醫警告：吃錯體質反變「虛胖水腫」！
• 睡滿 8 小時像被卡車碾過？霜降「清陽不升」惹禍！益曼中醫 3 招教妳破解深秋嗜睡
• 駝背腰痠是老化？中醫 3 招補腎壯骨，搶救骨質危機
• 一覺醒來嘴角歪斜？中醫 3 招擊退換季「面癱」！
• 狂咳吃「川貝枇杷膏」反而更糟？新聞警告吃錯體質咳更慘！中醫破解秋咳 3 大迷思
• 洗頭後掉髮嚴重？中醫揭「血虛」固髮 3 招
• 狂喝水還是「滿肚子大便」？中醫破解秋季便祕 3 大盲點，按 2 穴位順暢排毒
• 秋燥乾癢狂灌水也沒用？新聞熱議「5大潤肺神物」，中醫破解換季保濕迷思！