節氣 小滿|夏天如何養生?清濕除熱、清淡飲食,食補西瓜、番茄,多喝水!



小滿時節,養生的重點是「防熱防濕」。中醫認為「暑多挾濕」,也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。

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小滿要做好祛濕工作,那麼最好是飲食要清淡,不要吃太油膩的食物,另外要注意經常的開窗通風。

常吃具有清濕除熱作用的食物,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、番茄、西瓜、梨子等果蔬,這些都有清熱瀉火的作用,還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。

另外,還要多喝水,以溫開水為好,可以促進新陳代謝和內熱的排出。此外,《內經》也認為“諸濕腫滿,皆屬於脾”。所以,為了祛濕,建議平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物,如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

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