小暑大暑，上蒸下煮 ∣ 小暑養生五要

小暑，週日已經開始了！

俗話說「小暑大暑，上蒸下煮」，相信這些日子已經讓我們感受到來勢洶洶的暑熱了。

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小暑

小暑，為一年二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣，每年太陽運行至黃經105°即為小暑。小暑節氣一般是從每年的7月7日前後開始，到7月22日前後結束；小暑與下一個節氣大暑比較而言，炎熱尚小也，所以稱之為小暑。

小暑三候

初候，溫風至；二候，蟋蜂居壁；三候，鷹始摯。

初侯、小暑節氣之後五日，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；二侯、再五日，蟋蜂躲在牆壁上納涼；三侯、又五日，鷹類開始捕食。

小暑養生

（1）飲食養生

飲食宜清淡適當：小暑時節的多雨、高溫，更使得原本就在夏日屬於高發症的消化道疾病，更加多發、頻發。

（2）起居養生

足夠的睡眠：夏日的特色是日照時刻長，天亮得早，黑得晚。因而，我們的起居和休息時刻應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜；同時外出留意防暑。

（3）調攝情志

養生堅持心態平緩：小暑時節，氣候酷熱，容易煩躁不安、愛犯困、少精力。故而應該保持心態平緩。

（4）運動養生

忌烈日下運動：運動時刻盡量調整在清晨或是黑夜。

（5）導引養生

小暑翹足舒筋式伸展

翹足是指腳尖做勾與伸的運動。小暑翹足舒筋式，兩手指尖向下而拄地，雙腳跖屈、背屈，能夠增強脾胃運化能力。

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