最近有一篇引發熱議的研究警告：「睡覺開夜燈，中風跟心肌梗塞的風險會跟著飆升！」
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益曼中醫
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很多患者來門診常跟林院長說：「院長，我習慣留一盞小夜燈比較有安全感，或是電視開著聽聲音才睡得著。」其實，這正是引發「光害型自律神經失調」的超級壞習慣。
從中醫角度看，白天屬「陽」，夜晚屬「陰」。
正常的睡眠必須讓體內的陽氣收斂休息（引陽入陰）。但光線本身就帶有「陽氣」，如果你睡覺時房間還亮著，大腦就會被騙，以為天還亮著、還得繼續工作。長久下來陽氣無法歸位，就會導致「陰虛火旺」，心臟跟血管被迫熬夜加班，自律神經一亂，心血管出問題的風險當然狂飆！
為了保護心臟、找回深層好眠，快把這 3 個幫大腦「強制關機」的招式學起來：
房間全暗，打造「純陰」環境
睡覺請保持「伸手不見五指」的黑暗狀態。
關掉所有的夜燈、電視螢幕與手機，如果窗外有路燈就換上全遮光窗簾。只有在純黑環境下，褪黑激素才會正常分泌，陽氣才能順利潛藏。
喝杯「百合酸棗仁茶」，降虛火
如果躺在床上大腦還是轉個不停，睡前可以喝一小杯溫熱的百合酸棗仁茶。
酸棗仁是中醫鼎鼎大名的「安眠神藥」，能養心安神；搭配百合清心除煩。這杯茶就像溫和的滅火器，幫你把亢奮降下來，加速入眠。
睡前按壓安神雙穴：「神門」＋「三陰交」
神門穴：在手腕掌側橫紋，靠近小指延伸線的凹陷處。專治心神不寧，能穩定心臟節律。
三陰交穴：在小腿內側，腳踝最高點往上約四指寬處。能大補體內陰血。
睡前坐在床邊，用大拇指深按這兩個穴位各 3 分鐘，跟著吐氣把白天的焦慮排出去。
院長的真心話
好好睡覺，就是最省錢的「心血管保養」。
如果你長期睡不好、半夜容易驚醒，白天還常覺得胸口悶、心跳快，代表身體已經處在嚴重的「陰虛火旺」狀態了。
別再依賴開燈睡覺，找時間來一趟益曼中醫，讓我幫你把自律神經調穩，找回關全暗也能安心睡到天亮的好體質！
來診所可餵食小編
但不行拍打…
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