睡滿 8 小時像被卡車碾過？霜降「清陽不升」惹禍！益曼中醫 3 招教妳破解深秋嗜睡

一滑開社群，大家都在哀號：「這天氣根本自帶催眠瓦斯吧？」

明明前一晚早早就睡、睡滿了 8 小時，鬧鐘響時身體卻沉得像灌了鉛；走進辦公室狂打哈欠，連灌兩大杯黑咖啡依然腦袋昏沉、思緒卡關？

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益曼中醫

02-25363322

台北市中山區一江街31-1號1樓

很多人一疲累就猛吞高劑量 B 群或硬灌咖啡，但往往咖啡因一退，心悸和更劇烈的虛脫感立刻反撲。

在中醫看來，這種換季「越睡越累」的現象，不是意志力不足，而是體內發出了「陽氣內斂、脾虛濕困、清陽不升」的自律神經失衡警訊！

為什麼霜降深秋，身體像被強迫斷電？

中醫經典《黃帝內經》提到：「清陽出上竅，濁陰出下竅。」人體的白天活力，仰賴體內溫暖的氣血順利升發到頭面：

大自然陽氣內收，頭部供血不足：霜降是秋天最後一個節氣，天地陽氣急速下沉封藏。

體質偏氣虛的人，體內的「清陽之氣」無法順利上充大腦，大腦供氧不足，便會自動開啟休眠保護機制，整天昏昏欲睡。

夏天陳年水濕未清，肌肉重如灌鉛：中醫說「脾主肌肉與四肢」。

夏天喝太多手搖冰飲、常吹冷氣受寒，水濕積聚在體內。濕氣重濁黏滯，卡在經絡肌肉之間，身體就像吸飽水的海綿一樣沉重無比。

日照銳減，自律神經切換大卡關：入秋後白晝縮短、氣溫驟降，交感神經與副交感神經的調節節奏被打亂，容易造成「白天萎靡不振、夜晚多夢淺眠」的惡性循環。

居家提神 2 招，快速驅散深秋腦霧

1. 漢方醒腦飲：黃耆黨參薄荷茶（早晨或午後溫熱喝）

準備材料：北黃耆 8g、黨參 6g、陳皮 4g、去核紅棗 2 顆、新鮮或乾燥薄荷葉 2g（起鍋前下）。

做法：材料沖淨，加水 600ml 大火煮沸，轉小火煮 12 分鐘；關火前放入薄荷葉燜泡 2 分鐘，濾出茶湯趁溫熱慢慢飲用。

好處：黃耆與黨參補中益氣、升提體內陽氣；陳皮理氣健脾除濕；薄荷清香通竅。熱熱喝下一杯，能迅速化解胸悶昏沉，讓思緒瞬間開機。

2. 每天 3 分鐘按壓「升陽開關」

百會穴（頭頂正中央，兩耳尖直上連線中點）：用指腹或圓頭木梳深按 2 分鐘至微酸脹，能引導氣血向上匯聚，秒解哈欠連連。

足三里穴（外膝眼直下四橫指寬、小腿骨外側一指處）：按壓 2 分鐘，強健脾胃運化，掃除四肢沉重感。

生活微習慣

早晨拉開窗簾接觸陽光 15 分鐘，幫助大腦清醒；午休嚴格控制在 20 分鐘以內，避免越睡越沉。

益曼中醫的話

換季受涼引起的輕度起床困難與嗜睡，透過曬太陽、穴位按揉與益氣茶飲，通常幾天內就能改善；但若嗜睡嚴重到影響工作、白天不由自主秒睡，或伴隨情緒極度低落，應儘早由醫師評估檢查。

益曼中醫透過細緻的望聞問切與脈象辨析，精準判斷您是屬於脾虛濕盛、氣虛還是少陰陽虛體質。

藉由個人化的天然中藥加減，搭配百會、四神聰與足三里穴位的針灸，從深層喚醒自律神經活力、升提沉底的陽氣，幫妳在霜降深秋擺脫厚重疲憊，精神飽滿迎接初冬！

每個人都有自己的市場 …
小編還是最適合待在菜市場！

益曼中醫
地址：台北市一江街31-1號(捷運松江南京站8號出口)
電話：02 25363322
營業時間：週一至週五 11:00-20:00 / 週六 11:00-16:00 / 週日、週一 休診

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