越累越睡不著？中醫揪出失眠 3 大元凶，睡前必按 2 穴位救回好睡眠

入秋後天氣轉涼，照理說應該是「好眠」的季節。但近期門診卻湧入許多上班族，抱怨自己明明白天累得半死，晚上躺在床上卻「大腦關不了機」，翻來覆去就是睡不著。

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失眠不只是單純的睡不著，更是身體機能失調的求救訊號。

現代人工作壓力大、睡前又習慣滑手機，導致自律神經無法放鬆，引發了中醫常說的「失眠文明病」。

根據中醫觀點，失眠主要分為以下三大常見體質：

肝氣鬱結型（壓力腦）

躺下就開始煩惱工作與生活，淺眠多夢，常伴隨胸悶、煩躁與肩頸緊繃。

心脾兩虛型（疲勞腦）

長期過度勞累、思慮過多，導致氣血不足。特徵是難以入睡、醒後依然覺得極度疲倦、食慾不振。

陰虛火旺型（熬夜腦）

越晚精神越好。常伴隨口乾舌燥、心煩、手腳心發熱，多見於長期熬夜或更年期前後女性。

想擺脫長期依賴藥物，找回自然的睡眠節奏？請跟著益曼中醫把這 2 招居家調理學起來：

助眠大穴｜深按「神門穴」與「內關穴」

神門穴

手腕掌側橫紋的尺側（小指側）凹陷處。

內關穴

手腕掌側橫紋正中，往手肘方向約三指寬處。

睡前躺在床上時，用拇指輕柔點按這兩個穴位各 3 分鐘。這能啟動身體的放鬆機制，有效寧心安神、平息焦慮思緒。

物理引導｜睡前「溫水泡腳」引火下行

失眠常常是因為大腦過度活躍。

睡前用溫熱水泡腳，能促進下半身血液循環，「引火下行」，有助於平息思緒，讓緊繃的大腦順利進入準備休息的狀態。

小天使的叮嚀：

如果您已經減少咖啡因、睡前不滑手機，卻依然長達數週無法好好入睡，代表體內的氣血陰陽已經失去平衡。

歡迎預約益曼中醫，讓我們透過專業辨證為您量身調配中藥與頭皮針，從根本找回深層好眠！

小編真心覺得 …

 把每一句「我不會」改成「我可以學」

 那人生就會更精彩惹！

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