滑手機滑到眼睛爆乾？中醫 3 招擊退「秋燥螢幕眼」，找回水潤明目！

隨著現代人高度依賴社群平台與3C產品，長時間緊盯螢幕已成為生活常態。

然而，進入秋末冬初，空氣濕度大幅下降，許多民眾發現眼睛變得異常乾澀、佈滿血絲，甚至出現刺痛與異物感。

※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

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台北市中山區一江街31-1號1樓

這種因過度用眼加上外在氣候乾燥所引發的「秋燥螢幕眼」，正成為現代科技文明病中就診率極高的症狀。

中醫認為「肝開竅於目」，眼睛的健康仰賴肝血的濡養；同時「久視傷血」，長時間緊盯螢幕會大量過度消耗體內的肝血與腎陰。

當「肝腎陰虛」遇上外界的「秋燥」，眼睛便會失去津液的滋潤，導致乾眼症狀全面爆發。

單靠點人工淚液往往只能短暫舒緩，無法從根本解決淚液分泌不足與經絡阻塞的問題。

為了從內而外滋養雙眼，益曼中醫建議透過以下三個日常保養秘訣，幫助雙眼找回水潤與明亮：

食療滋陰｜溫飲「枸杞菊花明目茶」清肝養血

面對乾澀疲勞的雙眼，建議以「滋補肝腎、清熱明目」為食療原則。

我們可取枸杞 3 錢、菊花 2 錢、決明子 1 錢，以溫熱水悶泡 10 分鐘後飲用。

枸杞能滋補肝腎之陰；菊花具備清肝明目的功效；決明子則能潤腸通便、降肝火。這杯溫潤的茶飲能從體內為雙眼補充水分，舒緩眼周的燥熱與緊繃感。

活血亮眼穴位｜深按「睛明穴」與「攢竹穴」

睛明穴： 位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。

用雙手食指指腹輕柔按壓，能有效促進眼周的氣血循環，刺激淚液自然分泌。

攢竹穴： 位於眉毛內側邊緣凹陷處。

深按此穴能放鬆因長時間盯著螢幕而過度緊繃的眼部肌肉，迅速緩解眼睛疲勞與前額頭痛。

（注意：按摩眼周穴位時請務必洗淨雙手，並避免直接壓迫眼球。）

物理舒緩習慣｜睡前「溫熱敷」暢通瞼板腺

許多乾眼症狀是由於分泌油脂的「瞼板腺」阻塞，導致淚液水分快速蒸發。建議每晚睡前使用 40 度左右的溫熱毛巾或溫熱眼罩，敷在雙眼上 10 至 15 分鐘。

溫熱的刺激能加速眼周微血管的血液循環，幫助融化阻塞的油脂，讓淚膜重新恢復鎖水功能。

院長的叮嚀：

眼睛乾澀是身體內部氣血枯竭與肝腎陰虛的直接警訊。

若您發現眼睛乾澀伴隨嚴重的視力模糊、畏光或偏頭痛，代表眼周經絡已嚴重阻塞。

歡迎前來益曼中醫，由專業的院長林博士為您精準辨證，透過專屬的護眼保健中藥與眼周針灸調理，從根本暢通氣血，讓您重新擁有一雙水潤明亮的健康雙眼！

來診所可餵食小編
但不行拍打…

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