• 小暑的藥膳食補方

    炎炎夏日、飲食適合清淡,除了空調與西瓜之外,中醫有哪些美味可口的藥膳食補方讓我們在炎炎夏日中既可以享受美食、又可以增加身體的健康呢?

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  • 小暑大暑,上蒸下煮 ∣ 小暑養生五要

    小暑,週日已經開始了!

    俗話說「小暑大暑,上蒸下煮」,相信這些日子已經讓我們感受到來勢洶洶的暑熱了。

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  • 穀雨 | 養生

    4月20日,穀雨至。

    穀雨是春季最後一個節氣,源自「雨生百穀」之說;穀雨後氣溫回升加快,雨量增多;應多吃健脾胃去濕食物,如茯苓、冬瓜、薏米等。春天就要過去,繼續努力,迎接夏天!

    「清明斷雪,穀雨斷霜。」

    穀雨是二十四節氣的第六個節氣,也是春季最後一個節氣,每年4月19日~21日時太陽到達黃經30°時為穀雨,源自古人「雨生百穀」之說。同時也是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。

    穀雨時節天氣最主要的特點是多雨,有利於穀物生長。

    中國古代將穀雨分為三候:「第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候為戴勝降於桑。」是說穀雨後降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。

    起居養生

    1、早晚適當「春捂」

    常言道:「穀雨寒死老鼠」,意思是說,穀雨時節天氣忽冷忽熱,人易患感冒,應注意保暖。雖然穀雨時氣溫升高較快,但晝夜溫差較大,往往是中午熱、早晚涼,因此早晚還應添加衣服,適當「春捂」。但「春捂」也要有度,一般來說,氣溫超過15℃就沒有捂的必要了,如果再捂下去易使火熱內生。

    2、謹防花粉過敏

    由於穀雨時天氣轉暖,人們開窗通風及外出次數增加,自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏,因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外,應盡量減少開窗通風時間,可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。

    也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

    3、防範風濕病

    穀雨後雨水增多,空氣濕度加大,風濕病易複發,應小心防範。在日常生活中要注意關節部位的保暖,不要久居潮濕之地,不要穿潮濕的衣服,少吹風,避免淋雨,天氣好時應多到外面曬太陽,適當鍛煉身體。如果出現關節腫痛、腫脹等癥狀,並且日久不見好轉,應及時到醫院就診。

    經絡養生

    這個時候也是做好預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段,有三個保健動作大家不妨練著試試看,會有不錯的養生功效,下面就跟小編一起來看看。

    1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

    發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

    2、按揉祛濕穴 關節防風濕

    中醫認為,濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴,也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,取該穴道的時候,應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。

    3、茶水洗把臉 除斑美容顏

    春茶上市了,喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?用喝剩下的茶葉水洗把臉,不但能減少皮膚病的發生,而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1-2次,每次20-30分鐘,有助於消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射,尤其適合長期用電腦的女性,可抑制皮膚色素沉著,減少過敏反應的發生。此外,茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。

    二十四節氣是古人的智慧,把握每個關鍵,你會有很多收穫!

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