坐在馬桶上奮戰半天，好不容易擠出來卻是乾硬的「羊便便」？小腹依然又沉又凸。
很多人一便秘就狂吞益生菌或大盤生菜沙拉，剛開始有動靜，沒多久又卡死，甚至胃脹得更難受。
※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！
益曼中醫
02-25363322
台北市中山區一江街31-1號1樓
其實～
白露換季後空氣變乾，這種「蹲不出來」往往不是缺好菌，而是腸道太乾了！
為什麼天氣一轉涼，便便就乾硬卡關？
因為秋燥把腸道抽乾
中醫說「肺與大腸相表裡」，秋天燥邪傷肺，肺一缺水，大腸也跟著鬧旱災。
便便在腸道裡被吸乾水分，自然變成乾硬小石頭。
吃太多生冷讓腸道當機
想靠生菜沙拉通便？
秋天天氣轉涼，吃太多生冷食物反而會「凍結」腸胃，讓腸道無力蠕動，卡得更嚴重。
久坐不動氣血塞住
整天坐辦公室，腹部氣機卡住，就像推車沒了推力，宿便當然推不出來。
想順暢排便不能靠瀉藥硬催，關鍵是「幫腸道喝飽水」。
居家順暢 2 招，重新啟動排便開關
1. 下午喝杯「玄參增液茶」
配方：玄參 8g、生地黃 8g、麥門冬 8g、決明子 5g。
做法：放進保溫瓶加 600ml 熱水悶 20 分鐘，溫溫地喝。
好處：不含刺激腸胃的瀉藥成分，能溫和幫乾枯的大腸補足水分，讓宿便自然滑順排出。
2. 每天按壓 2 個「順暢穴位」
天樞穴（肚臍左右各三橫指寬處）：順時針深揉 2 分鐘，能直接刺激腸道蠕動。
支溝穴（手背手腕往上手臂方向四橫指處）：中醫的通便第一穴，深按到微痠脹，幫忙推動積滯的便便。
益曼小天使的叮嚀
早上醒來可在床上順時針揉肚子 30 圈，下床後喝一大杯溫水。
如果便秘拖了很久，甚至要靠軟便劑才能解便，千萬別自己亂加藥量。歡迎來門診讓院長林博士把個脈，透過中藥滋陰潤腸、針灸刺激腸道神經，從根本幫腸道注入源頭活水，每天早晨輕鬆順暢！
來診所可餵食小編
但不行拍打…
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