最近天氣明顯轉涼，門診裡卻有好幾位 40 歲上下的女性朋友，神情疲憊地來問：「院長，外面明明吹涼風，我半夜怎麼反而常常熱醒、滿身大汗？而且皮膚乾癢到不行，整晚翻來覆去都睡不好……」
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這不是妳的錯覺，而是熟齡女性在秋天很常見的「陰虛火旺」。
中醫認為，女性過了 40 歲，體內的「腎陰」（也就是負責滋潤與冷卻身體的水分、津液）會逐漸減少。碰上秋天乾燥的氣候，外在環境就像除濕機一樣把體表水分吸乾，體內的水庫又見底，結果就像「鍋裡水不夠、火還在燒」。
水壓不住火，虛火一往上衝，就會出現夜間盜汗、突然一陣燥熱（熱潮紅）、皮膚乾癟發癢，甚至整個人心煩氣躁、嚴重失眠。
不想讓身體在秋天繼續「乾燒」，請把這 3 個滋陰退火的保養方法學起來：
喝「桑葚黑豆茶」補體內水份
別因為覺得燥熱就狂喝冰水，那只會把脾胃打壞。
去中藥行抓點炒過的黑豆與桑葚，用熱水悶泡。黑豆補腎、桑葚滋陰養血，能溫和地把體內流失的陰血補回來，對改善燥熱感與掉髮很有幫助。
睡前按揉「三陰交穴」
位置：腳踝內側骨頭最高點，往上量四指寬的骨頭後緣。
這裡是肝、脾、腎三條經絡交會的地方，也是調理婦科的關鍵穴位。睡前用大拇指深按 3 分鐘，感覺微痠即可。這能幫亢奮的神經踩煞車，把往上衝的虛火引導下來，改善半夜盜汗。
避開麻辣鍋與薑母鴨
天氣一涼很多人就想吃鍋進補，但對陰虛體質來說，辛辣、重油的補品就像在著火的屋子裡澆油，只會把僅存的津液燒乾。
多吃銀耳、百合、山藥這類天然帶有植物膠質的食材，平補潤燥才不會上火。
小天使的叮嚀
體質與荷爾蒙的變化是每位女性都會面臨的過程，不需要給自己太大壓力，更不用咬牙硬忍。
如果妳最近也常半夜熱醒、口乾舌燥、睡不安穩，抽空來一趟益曼中醫把個脈。讓我們針對妳的狀況開立滋陰清熱的專屬處方，把體內的虛火降下來、水分補回去，安安穩穩睡個好覺。
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