立冬吃補卻越吃越冷？益曼中醫破解進補迷思，3 招「先通再補」暖全身

11 月 7 日就「立冬」了！

這幾天氣溫下降，各大羊肉爐、薑母鴨店早就大排長龍。不過，我們卻常常聽到患者無奈地抱怨：「醫師，我這幾天明明吃了很多十全大補湯跟麻油雞，怎麼手腳還是像冰塊一樣冷？而且肚子還脹氣、甚至開始嘴破！」

這其實是大家在秋冬進補時最常犯的錯誤。

「立冬進補先等等！」

以中醫的角度來看，現代人平時缺乏運動、久坐冷氣房，體內的氣血循環往往是「瘀堵」的狀態。

如果在經絡不通暢的情況下，立刻吃下高熱量、高濃度的溫補藥膳，這些營養根本送不到四肢末端。

相反地～

它們會卡在腸胃裡發酵，變成「虛火」與「痰濕」，讓你越補越脹氣、越補越上火。

面對這種「虛不受補」的窘境，益曼中醫教你 3 個「先通再補」的立冬養生法，讓抗寒氣血真正送達全身：

按壓腳底「湧泉穴」，打通抗寒任督二脈

「湧泉穴」位於腳底板前半部正中央的凹陷處，是人體腎經的起點。

腎氣是人體的暖氣機，每天睡前用大拇指用力揉按這裡到微痠，能瞬間喚醒沉睡的腎氣，把瘀堵在下半身的氣血往上、往四肢輸送。經絡通了，手腳自然就暖了。

放下薑母鴨，改喝「四神湯」溫和健脾

在吃重口味的補湯前，請先幫腸胃「打底」！

建議立冬這天可以改喝性味溫和的「四神湯」（茯苓、山藥、蓮子、芡實）。

四神湯沒有燥熱的負擔，能有效健脾除濕，把腸胃的消化吸收能力修復好。

脾胃強健了，吃進去的營養才能真正轉化為抵抗寒冬的能量。

睡前溫水足浴，引火歸元

與其花大錢吃補，不如每晚睡前用 40 度左右的溫水泡腳 15 分鐘。

溫水足浴能促進下肢的微循環，將上半身因為壓力與疲勞累積的「浮火」往下引導（中醫稱為引火歸元），不僅能讓雙腳暖呼呼，更能大幅提升睡眠品質，是最簡單的居家理療。

【院長的悄悄話】

立冬養生的核心在於「藏」與「通」，而不是盲目地把油膩食物往肚子裡塞。

如果你發現自己一吃補就脹氣、嘴破，或是手腳冰冷的狀況完全沒有改善，這代表體內的氣血瘀堵已經無法單靠日常保養來解決。

趁著立冬，來一趟益曼中醫吧！

讓專業的院長林博士為你精準把脈，透過專屬的理氣中藥與無痛的針灸調理，幫你把經絡徹底疏通，我們一起健康無負擔地溫暖過冬！

小編沒中頭獎
今日有上工

益曼中醫
地址：台北市一江街31-1號(捷運松江南京站8號出口)
電話：02 25363322
營業時間：週一至週五 11:00-20:00 / 週六 11:00-16:00 / 週日、週一 休診

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