一躺下腦袋轉不停？中醫 3 招平息虛火，今晚讓大腦「徹底關機」！ @益曼小天使 (益曼中醫) Emen Traditional Chinese Medicine Clinic (Emen TCM Clinic)

最近天氣早晚開始變涼，門診好多人都抱怨同一件事：「明明整天累得要命，一躺上床腦袋卻停不下來，整晚一直做夢，稍微有點動靜就醒過來。」

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台北市中山區一江街31-1號1樓

在中醫看來，這多半是換季常見的「燥熱擾心」。

入秋後空氣變乾，體內的水分（陰液）容易被耗損。當身體的潤澤度不夠、壓不住虛火時，自律神經到了晚上就會繼續亢奮，就像該關機的手機還在背景狂跑程式一樣，讓人翻來覆去就是睡不沉。

想讓大腦安靜下來、睡個扎實的好覺，日常做好這 3 步就夠：

睡前喝杯溫熱的「酸棗仁百合茶」

酸棗仁是中醫裡專門用來安神的好幫手，能補養肝血、安定心神；百合則能清掉胸口的虛熱。

睡前 1 小時把酸棗仁壓碎，加點百合用熱水悶泡來喝，能溫和地讓緊繃的神經放鬆下來。

按揉兩個好入睡的開關：安眠穴、湧泉穴

安眠穴：在耳垂後方的凹陷處，往後腦勺骨頭邊緣摸的中間位置。睡不著時用大拇指打圈揉按 2 到 3 分鐘，能快速放鬆緊繃的頭頸。

湧泉穴：腳底板前半部、腳趾向下用力時凹下去的那個位置。揉按這裡能把往上衝的浮躁氣血往下引，讓思緒慢下來。

睡前半小時用溫水泡腳 15 分鐘

水溫控制在大約 40 度，水淹過腳踝即可。

泡腳能把集中在腦袋的血液引導到四肢末梢，雙腳暖和了、全身緊繃感褪去，睡意自然就上來了。

偶爾一兩天睡不好不用太緊張，但如果你已經連續好幾週淺眠多夢、醒來總覺得口乾舌燥，單靠安眠藥往往治標不治本。

歡迎來一趟益曼中醫把個脈，做個頭皮針，讓醫師幫你把體內的虛火清乾淨、補足消耗的陰血，自然就能安穩一覺睡到天亮。

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