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台灣工時過長的勞動環境在國際上是出了名的！不光是眾所周知的血汗醫護人員、科技業工程師、保全人員、各類駕駛屬於過勞高風險族群，其實各行各業（不論藍領或白領）都在勞心耗神加班的爆肝生活中一一掛病號報到。過勞是患者身心靈都受創了，常常出現身體不適，加上心理不穩定，更容易讓自己的社會人際關係亮起紅燈。

門診中，患者們過勞症狀同時出現多樣化表現，包括了肌肉系統（頸肩背發麻緊僵）、神經系統（失眠，煩躁易怒，頭痛）、心血管系統（血壓飆高，心悸，心電圖異常）、呼吸系統（胸悶，氣短）、消化系統（排便習慣改變）、泌尿系統（頻尿）、內分泌系統（月經混亂），免疫系統（淋巴腺腫，低燒）乃至全身症狀。

中醫治病，首重『知何犯逆，隨證治之』。面對病人本來掛號常常要掛好多不同科別的慢性疲勞症候群（臨床上，往往各項檢查檢驗數據並沒有明顯的異常）；首先，從患者的病史，透過望聞問切蒐集資料後，辨別出病因、診斷出病種、辨證出病型。然後，按照中醫治療計畫（各個擊破或者全面掃蕩），靈活搭配開藥或針灸來統合處理。簡單說，提綱挈領式地反攻（像是提起整串肉粽一樣）。

患者們最常問我：「自己在家能做什麼比較好？」「吃什麼比較好？」現在跟大家分享「心法12訣」：

1.誠實承認「自己已經生病」。（求救信號：產生病識感）。

2.重新檢討「時間分配」，讓休息與運動來打斷惡性循環。

3.每天曬太陽10分鐘，「振奮陽氣」趕走憂鬱。

4.學習「正確睡覺」，不熬夜，不欠睡眠債，這樣才自在。

5.吃七分飽，吃新鮮食物，少吃加工食品，不吃健康食品。

6.中醫第1招：常常「啟動腹式深層呼吸」，放空最舒壓。

7.中醫第2招：「放下」手機平板，肩膀動動督脈與膀胱經。

8.中醫第3招：常按「風池穴」，開竅又醒腦。

9.中醫第4招：常按「大柱穴」，通絡又鬆筋。

10.中醫第5招：手乾淨按揉耳朵，穴道全部保養才夠力。

11.中醫第6招：手指端「十井穴」閉目按壓，寧心兼安神。

12.中醫第7招：每天笑，「哈哈哈哈哈」消除鬱悶效果好。

過勞在台灣猶如千年暗室，需要身邊的親朋好友貴人們扶持一把，燭燈一點立即光明！生病，切記要找專業的醫師。請大家永遠保持希望，健康尚未恢復，同胞仍須努力！

新北市中醫師公會關懷民眾健康，邀約中醫師義務在每月第四周周日上午在公會會議室舉辦中醫藥養生講座，歡迎民眾參加，105年1月24日（日）兩場養生講座內容如下:

第一場上午09:00-10:30「頭痛用中醫治療有神效」，中醫師林衡毅主講。

第二場上午10:30-12:00「中醫對付過勞爆肝有妙方」，中醫師蘇聖翔主講。

以上養生保健講座為免費參加，無需報名，民眾可自行前往，公會地址：新北市板橋區板新路107號3樓。

（本文為妙吉祥中醫診所院長蘇聖翔中醫師提供）

你也有手腳冰冷的現象嗎，小心恐是身體出現病症的警訊；開業中醫診所主治醫師吳佳玟指出，像是血管硬化、糖尿病以及類風濕性關節病等都可能出現手腳冰冷現象，尤其老年人或中風患者，因活動量少，心臟功能不佳等，都可能造成血液循環不良。
透過溫補藥膳　改善手腳冰冷
以傳統中醫而言，小孩若出現手腳冰冷現象，屬於氣虛體質，女性則屬於血虛，至於老年人則屬於偏陽虛或腎虛；吳佳玟說，想要改善手腳冰冷現象，可吃麻油雞、薑母鴨等溫補藥膳，或飲用紅糖薑茶、桂圓紅棗等，有助於舒緩現象，不過要注意，因薑屬於溫散辛燥，像是眼睛乾澀者就必須適量食用，以免造成反效果。

保暖頭部和脖子　減少身體熱能散出
另外像是桂圓、紅棗本身較甜，容易會有消化不良和脹氣問題，應適量食用，雖吃補能讓身體暖和，但有些人吃補後反而出現便秘、流鼻血等現象，就代表屬於外冷內熱體質，這時就應停止溫補；吳佳玟說，穿著上則可戴帽子或圍圍巾，因身體熱能容易從頭和脖子散出，保暖這兩個部位，就能降低熱能散出機率。

若時常感到無法放鬆，或胸悶，甚至睡眠品質不佳，都可能是氣鬱體質的特徵，這時不應一昧溫補，最好的方式則是多運動，讓身體活動起來，才能有效改善問題；吳佳玟呼籲，若仍無法改善問題，可諮詢專業醫師協助，確認體質，對症下藥，才能真正達到養生效果。

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

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