Browsing category: 夏季養生

立夏後，於陽氣盛行之時，宜適增進運動，藉以振奮陽氣，促進血液流通，提升生命力之餘，亦有助於強化人體免疫力。

此舉並能穩定內心情緒，使其維持平靜，對於體內寒邪之排除，亦有著實效。

值得留意的是，適度排汗亦為有效之方法，以協助驅散人體寒邪之餘波。

根據中醫理論，冬季代表著陰氣盛行、陽氣蕭條的時節，而夏季則代表著陽氣旺盛的季節。因此，中醫養生強調冬季的“冬藏夏放”，意味著在冬季要注意補充營養和積累能量，以準備應對夏季陽氣旺盛的狀態。

冬季營養的積累可以通過飲食調理實現。在冬天，人們可以適度增加飲食中的營養價值，如攝取高蛋白、高維生素、高纖維的食物，以提供身體所需的營養物質，同時避免過食油膩、過寒或過辛辣的食物，以免對消化系統產生負擔。此外，冬季還可以透過適當的保暖措施來減少寒冷對身體的刺激，保持身體的能量充沛。

而夏季則是陽氣旺盛、陰氣相對較弱的季節，中醫養生強調在這個時期要多加鍛煉身體，促進新陳代謝的進行。夏季多做有氧運動，如散步、游泳、慢跑等，可以增強心肺功能、促進血液循環，同時排除體內的濕熱和寒濕等不適因素。此外，夏季還應該注重飲食清淡，多攝取新鮮蔬果，以幫助消暑、促進新陳代謝和身體的排毒功能。

總之，中醫養生的理念是根據四季變化和陰陽五行的原則，調整生活方式和飲食習慣，以達到身心健康的目的。在冬季積累營養和能量，而在夏季透過適當的運動和清淡飲食，促進身體的新陳代謝，維持身體的平衡。