半夜總醒來？心腎不交惹的禍！1碗茶找回深層好眠

天越冷越睡不著？別再狂吞褪黑激素，妳是大腦「當機卡住了」！

最近滑開社群，一堆人半夜在發限動哀號：

「白天累得像條狗，一躺平腦袋卻像在開跨年派對！」

「好不容易睡著，整晚都在做惡夢，半夜一醒就再也睡不回去，隔天上班頭痛到炸裂！」

※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

益曼中醫

02-25363322

台北市中山區一江街31-1號1樓

先別急著抓褪黑激素或安眠藥來吞。立冬這波氣溫溜滑梯，很多人失眠不是因為壓力，而是身體調節溫差的開關「當機了」。

為什麼天一冷，腦袋反而「關不了機」？

中醫常說人要睡好，得「陽入於陰」——也就是白天的活動能量（陽氣），到了晚上要順利收進身體深處（陰血）休息。

但立冬氣溫驟降，容易引發兩個問題：

心腎不交（上下失聯）

腳底踩在冷地板上、雙腳冰冷，下半身太寒，上面的「心火」下不去，虛火全浮在胸口和大腦，讓妳心慌、煩躁、翻來覆去睡不著。

神經煞車失靈

冬天日照變短，神經傳導節奏被打亂；加上平時習慣熬夜、滑手機，大腦一直處於「待命亢奮狀態」，根本無法順利切換到休眠模式。

居家救急 2 招：幫大腦溫柔踩煞車

1. 睡前喝一杯「酸棗仁安神茶」

準備材料：炒酸棗仁 10g（稍微壓碎）、百合 6g、去核紅棗 2 顆。

怎麼煮：熱水 500ml 丟進保溫杯悶泡 15 分鐘，睡前半小時溫溫喝。

為什麼有效：酸棗仁是中醫調理睡眠的第一好物，能撫平雜念；百合潤燥除煩。

熱熱喝一杯，就像幫緊繃的大腦卸下防備，讓睡意自然湧上來。

2. 按按兩個「自體關機開關」

手腕上的「神門穴」（手腕橫紋內側，小指連下來骨頭旁的凹陷處）：用拇指深揉 2 分鐘，能立刻撫平睡前的心慌與焦慮。

耳後的「安眠穴」（耳垂後方骨頭邊緣凹陷處）：用指腹打圈輕揉 2 分鐘，能放鬆緊繃的後頸筋膜，把血液引導回流。

睡前小提醒：

睡前 40℃ 溫水泡腳 15 分鐘，先把冰冷的腳底暖熱，床頭大燈關掉，把手機放遠一點！

益曼中醫的話

如果只是這幾天變天睡不好，靠泡腳、按穴道和喝安神茶，通常幾天內就能調順。

但要是妳已經連續失眠超過一個月、整晚淺眠多夢，代表體內的氣血和自律神經已經大失衡。

這時光靠數羊沒用，歡迎來益曼中醫把個脈，讓中醫師用天然漢方與頭皮針，幫妳交通心腎、安撫神經，才能徹底告別黑眼圈，天天睡到自然醒！

小編沒中頭獎
今日有上工

益曼中醫
地址：台北市一江街31-1號(捷運松江南京站8號出口)
電話：02 25363322
營業時間：週一至週五 11:00-20:00 / 週六 11:00-16:00 / 週日、週一 休診

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