【居家穴位保健】夏夜越熱越睡不著？大腦雜訊太多「心火旺」惹禍！中醫 3 大降溫安神穴，幫你一鍵關機

今天是 7 月 16 日，剛好是三伏天「初伏」的第二天。最近的天氣真的熱得誇張，很多人白天流了一身汗，到了晚上明明已經開了冷氣，身體卻還是覺得莫名燥熱，躺在床上翻來覆去就是睡不著。

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我們的身體也是同樣的道理。中醫常說夏天對應五臟中的「心」，外面的極端高溫很容易引發體內的「心火旺」。

心火一旺，腦袋就會像沒辦法散熱的機器一樣，不斷冒出停不下來的思緒。結果就是神經緊繃、入睡困難，甚至整晚作夢、半夜莫名被熱醒流汗。

想要幫大腦「過濾雜訊」、順利進入深層睡眠，益曼中醫教大家一個小撇步：睡前只要花個 5 分鐘，按一按這 3 個居家必備的降溫安神穴位：

1. 神門穴：把焦慮關掉的神奇開關

 位置： 手腕橫紋靠近小指那一側，摸到一條硬筋的內側凹陷處。

 功效： 神門穴是心經的原穴，顧名思義就是掌管「心神」的門。睡前躺平時，用大拇指輕輕揉按雙手的神門穴各 1 分鐘，能有效穩定心神、趕走睡前的焦慮感。

2. 內關穴：放鬆胸口的平靜大穴

 位置： 手腕橫紋正中央，往手肘方向大約三根手指寬的兩條筋之間。

 功效： 如果你常常覺得胸口悶悶的、心跳很快而睡不著，按壓這裡可以解開胸腔的悶氣，讓呼吸變得深長，幫助身體慢慢進入放鬆狀態。

3. 湧泉穴：幫腦袋降溫的終極大絕招

 位置： 腳底板前 1/3 的凹陷處（腳趾往下彎曲時最凹的地方）。

 功效： 夏天心火旺很容易導致「上熱下寒」，也就是頭覺得很熱、腳卻是冰的。睡前可以先用溫水泡個腳，擦乾後稍微用力按壓湧泉穴，這招叫「引火歸元」，能把頭部的燥熱往下引。大腦涼了，自然就容易秒睡。

益曼中醫貼心提醒：

「初伏」不只是排寒除濕的好時機，如果你的失眠是因為氣血失調引起的，現在更是調養的黃金期！

如果睡眠問題已經影響到你白天的精神與工作，別再硬撐了，歡迎來益曼中醫試試頭皮針。讓專業的林院長透過精準的頭皮針調理，幫你的大腦好好「重新開機」，找回一夜好眠！

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來診所可餵食小編
但不行拍打…

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