早上鬧鐘一響，整個人重得像灌鉛一樣爬不起來？好不容易出門，整天呵欠連連、腦袋昏昏沉沉，不管睡多久都補不回精神？
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益曼中醫
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台北市中山區一江街31-1號1樓
很多人以為是自己工作太操，狂灌黑咖啡或吞 B 群硬撐，結果到了下午心悸發抖，身體還是虛累累。其實碰上白露換季，這種「沒做什麼卻累到骨子裡」的狀況，就是身體正在經歷「秋乏」。
為什麼這時候特別容易越睡越累？
秋乏不是在偷懶，而是身體在跟大自然換季時的反應：
夏天流汗把元氣透支了：夏天動不動就滿頭大汗，流汗太多其實很傷氣血和水分。秋天一到天氣轉涼，身體開始進入修復期，之前透支的體力就一口氣算總帳。
氣血送不上腦袋
入秋後大自然陽氣往內收，如果本來脾胃就偏虛，氣血循環不夠力，大腦缺氧缺血，自然整天昏昏欲睡。
天氣變乾，體內缺水運轉慢
空氣越來越乾，體內水分被抽乾，人就像機器缺了潤滑油，代謝一變慢，手腳就容易發軟無力。
這時候狂喝咖啡只是在預支明天的體力，關鍵是把耗掉的元氣與水分補回來。
擺脫秋乏 2 招，幫身體補足電量
1. 西洋參生脈茶（下午溫溫喝）
準備材料：西洋參片 5g、麥門冬 8g、五味子 2g（稍微壓碎）、枸杞 6g。
怎麼煮：洗乾淨丟進保溫瓶，倒進 600ml 熱水悶 15 分鐘就能喝。
好處：西洋參提神不燥熱，麥冬幫體內補水，五味子把散掉的元氣收回來，比咖啡更溫和、續航力更久。
2. 每天 3 分鐘按壓補氣穴
足三里穴（膝蓋外側凹陷往下量四指寬、骨頭外側）：深按 2 分鐘，顧好脾胃、帶動全身代謝吸收。
太淵穴（手腕橫紋靠近大拇指根部、摸得到脈搏的地方）：輕按 1 到 2 分鐘到微痠，能補肺氣、提升含氧量，趕走昏睡感。
益曼小天使的叮嚀
這陣子建議晚上比夏天早半小時睡，流大汗的劇烈運動先緩緩。
如果調了作息還是整天累攤、胸悶說話沒力氣、口乾舌燥，代表體質已經偏向嚴重的「氣陰兩虛」。歡迎來門診讓醫師把脈，透過中藥補氣生津，搭配針灸調順循環，把虧欠身體的底子補好，精神自然飽滿！
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