• 【健康資訊】現代文明病 ~ 失眠及頭痛

    日前小編剛好轉到電影台正在播映西遊 – 降魔篇,索性又再看了一遍。
    果然 , 情愛之關才是人類最大障礙,連三藏大哥也是卡關過。
    這也難怪在情關現前時,總是伴隨著失眠 + 心痛 ………


    失眠 ~~ 已經是一種現代的文明病了,不只是感情因素,會影響睡眠。
    壓力與飲食一樣會造成失眠,有時還伴隨著頭痛。

    一般失眠有幾種原因 ,肝火上升,肝氣鬱結,痰濕體質 ,心脾兩虛 ; 當肝脈瘀滯,瘀而化火 , 火氣上頭,除了失眠 ,伴隨而來的就是頭痛了。
    頭痛是心肝氣血瘀滯,不能上通腦部所致,所以應證了失眠 + 頭痛 。

    中醫在治療失眠的用藥不同於西醫,中醫會以疏肝解瘀 ,強心健脾為主,輔以調理內分泌 ,讓身心回歸正常平衡,另外生活作息跟飲食方面也要配合,不要熬夜。
    晚上不喝咖啡,茶之類的飲料,睡前不要吃甜食、油膩食物跟寒性食物,自然就可以日日好眠了。

    「曾經痛苦,才知道真正的痛苦,曾經執著,才能放下執著,曾經牽掛 ,才能了無牽掛 。」

    願天下有情人終成眷屬,也願天下無緣人放過自己。



    益曼中醫
    地址:台北市中山區一江街31-1
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  • 【健康資訊】少喝冰冷飲料及吃生冷食物改善寒性體質

    活中我們見到的許多疾病,都是由【寒氣】引起的。

    換句話說,寒氣是許多病的根子。分析這些疾病的症狀,就能找到寒氣的影子;祛除了寒氣,就能達到治病治本的目的。





    【寒氣是一種陰邪,最容易損傷人的陽氣。】

    陽氣是生命的能量之源,正常的生命活動都需要陽氣的推動。

    一旦寒氣損傷了陽氣,就會造成溫煦的“柴草”和正常生理活動的“動力”不足。溫煦不夠,就不能抵抗外來的寒氣,因而怕風怕冷,風一吹就打噴嚏,打寒戰。動力不足,各種代謝機能就有所減退,表現出低血壓、甲減、消化不良等病症。

    總之,所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷症狀的疾病,都可能是寒氣引起的。

    寒氣有凝滯的特點。就像寒冬水會結冰一樣,血脈受到寒氣的侵襲,也會凝滯不通,引起各種疼痛症狀,如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病,大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久,則形成有形的腫塊,表現為各個部位的腫瘤。所以,以腫、痛為特徵的疾病,也都與寒氣有關

    寒氣會造成水液的運行障礙,引起痰飲的積結。其表現為咳嗽,吐出清晰的白痰;嘔吐,吐出清水痰涎;腹瀉,拉出清冷的水樣大便;白帶,顏色白而清稀如水。此外,與水液代謝障礙有關的疾病,諸如水腫、風濕等,也多與寒氣有關。

    寒氣還有收引的特性。就像物質都會熱脹冷縮一樣,人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮,表現為大小腿轉筋、靜脈曲張;冠狀動脈收縮,則表現為冠心病心絞痛;細小的血管收縮,可引起冠脈綜合徵或者中風。

    不僅如此,許多疾病,什麼慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗死、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風濕、類風濕等,大多數都與寒氣有關。

    所以,要從少喝冰冷飲料,吃生冷的食物改善起,再配合中藥治療,就可以改善寒性體質了。


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  • 【健康資訊】養生之道顧好自已的五臟


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    在中醫裡,心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官,更是人體養生的最終落腳點。

    在繁忙的社會環境中,五臟承受了許多本不應該承受的負擔,一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

     
    一、【肝將軍】怕堵
    【肝木生髮,猶如樹木】中醫理論講,肝臟為將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝添堵

      過量喝酒。少量飲酒能夠活血,但如果過度,很容易亂肝性。

      心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣鬱結會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。

      用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦,很容易用眼過度,從而導致肝血不足。

    專家建議:春季陽氣升發有助於肝的疏泄,可以吃點酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強肝臟功能。

    最重要的是保持心情的愉悅,【千萬不能做情緒的奴隸】;生氣不要超過【3分鐘】,氣頭上不盲目做決定。

    二、【心君主】怕累
      心主血脈,是一個陽氣非常旺盛的髒器,相當於一國之君。心氣旺盛,則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。所以,一些傷心的壞習慣需要特別重視。

      接收大量信息。現代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果心君主變得心浮氣躁,就會影響其他部門的協調。

      情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開,放不下,都會導致體內器官調節作用失衡。

    專家建議:養心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還可以養心。做一些有氧運動,多接觸陽光,也對心有好處。

    三、【脾胃忌生冷】
      脾胃是健康的根。中醫上講的脾,實際包括脾臟和胰臟兩個臟器,並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微,從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

      吃得【太生、太冷、太撐】。生冷的食物會帶著寒氣進入身體,容易傷及脾胃。而飢一頓,飽一頓也對它傷害很大。

      思慮過多。中醫認為【思傷脾】,如果思慮過多,就會損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。

      有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍根等,虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

    專家支招:中醫認為甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。

    早上7—9時,喝點小米粥,對於脾胃虛弱的人也有好處。

    四、【肺怕環境差】
      肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調和則氣機通暢,五臟才能正常活動。肺氣的衰旺,還事關壽命的長短。

    長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用,中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

      在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境內待太久,肺就會提出抗議。

      過度悲傷。早在《內經》中就有悲傷肺的記載,是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

    專家建議:早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。

    中醫更有常笑宣肺一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。

    五、【腎不能缺水】
      腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以,護腎一定要摒棄以下壞習慣。

    吃太鹹。中醫講鹹味入腎,元氣虛的時候,口味就會變重。
    不喝水。很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。

      夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷,導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態,事後會出現精神不振等現象。

    專家建議:先咬緊牙齒再放鬆,每天反複做百次,可以防止腎氣外洩。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助於補腎。

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  • 【健康資訊】冬天減重的小撇步

    *冬天減重的小撇步*

    中醫常說:“春生夏長,秋收冬藏

     為了抵抗冬天低溫,身體必須產熱增溫,
    消耗熱量也比夏天多,也會增加基礎代謝率,
    所以會比較想吃,加上天冷懶得運動,不知不覺就胖起來了。

    在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物,減重也不必隨著天氣冬眠”!

    每餐中若添加適量辛香料於食物中,可刺激交感神經,
    燃燒體內脂肪,使身體產熱,加速新陳代謝。
    常見辛香料包括辣椒,咖哩,生薑,黑胡椒,大蒜,洋蔥等
    吃起來有點辛熱蔬菜也有燃燒脂肪功能。

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  • 【健康資訊】藥王~孫思邈養生十三法。每天遵行保健康

    藥王~孫思邈養生十三法

    孫思邈,又被稱為孫天醫,是唐代著名醫藥學家,後人稱為
    藥王“.


    藥王養生十三法:

    1.
    髮常梳
    將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。
    頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 

    2.目常運
    (a)
    合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。 
    (b)
    搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。
    這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。

    3.
    齒常叩
    口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
    這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

    4.漱玉津。玉津即津液、口水
    (a)
    口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
    (b)
    口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
    從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

    5.耳常鼓
    (a)
    手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
    (b)
    雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指湾住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。
    這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

    6.面常洗
    (a)
    搓手36下,暖手後以後上下掃面。
    (b)
    暖手後雙手同時向外圈。
    這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

    7. 頭常搖
    雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。
    這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

    8.腰常擺
    身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向 重覆。最少做50下,做夠100下更好。
    這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。

    9.腹常揉
    搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。
    這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

    10.攝谷道,即提肛
    吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。
    這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做2030下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

    11.膝常扭
    雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
    這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。

    12.常散步
    挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
    民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。

    13.
    腳常搓
    (a)
    右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
    (b)
    兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。
    常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

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