• 【節氣養生】節氣養生~按壓四沖穴位 , 預防夏季高溫中暑 !

     @益曼小天使 (益曼中醫)

    夏季,由於氣溫過高,體溫調節中樞受到抑制,熱量蓄積在體內,易引發頭暈、發熱、口渴、噁心中暑症狀,嚴重者還會出現昏迷、抽搐等。因此,為了預防“夏季高溫病”,閒暇時不妨多按按“四沖”。所謂“四沖”,即指太沖、少沖、中沖、關沖四個穴位。下面讓我們一起來認識一下這四個穴位吧!

    太沖穴

    位置:位於足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
    功效:常按此穴具有平肝瀉熱、疏肝養血、清利下焦的功效。
    方法:當出現頭暈、口渴、噁心、心慌、胸悶等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻腳。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴3分鐘,再用右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘,反復23次。需要注意的是,凝血障礙者慎用,孕婦禁用。

    中沖穴
    位置:仰掌,在手中指末節尖端中央。
    功效:常按此穴具有醒神開竅、清心瀉熱的功效。
    方法:當出現頭暈、口渴、噁心、心悸等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻手。

    關沖穴
    位置:位於手無名指末節尺側,距指甲根角0.1寸處。
    功效:常按此穴具有泄熱開竅、清利咽喉、活血通絡的功效。
    方法:當出現頭暈、頭痛、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻手。

    少沖穴
    位置:位於手小指末節橈側,距指甲根角0.1寸處。
    功效:常按此穴具有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功效。
    方法:當出現頭暈、口渴、噁心、心裡難受等中暑症狀時,患者自己或家人可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、按,要有一定力度,以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜,堅持1分鐘後再按壓另一隻手。或用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指兩側的凹陷處,輕輕揉捏此穴位23分鐘,再換另一隻手,反復23次。需要注意的是,此穴是腦部的反射區,要慢慢揉捏,不要用蠻力。

    需要特別提醒的是,除了按壓“四沖”穴外,還可配合取人體的一些“急救穴”,如人中、大椎、合穀、足三裡等,經常按壓,可加強清熱消暑的功效。

    另外,要做好心理調節,始終保持情志愉悅、心氣和暢;多吃花生、核桃、牛奶、蓮藕、芝麻、香蕉、胡蘿蔔、番茄、絲瓜、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜、柑橘、梨、蘋果、葡萄等具有清熱消暑作用的食物,或取西洋參12克,開水沖泡代茶飲。




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    益曼中醫博士女院長林美棣【精通傳統中醫】,更擁有【減重專科醫師執照】,擅長【4D拉提】與【小針美容】,需要【全身瘦】,【局部瘦】,還有【V小臉】的朋友都歡迎來諮詢。

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  • 蹲馬桶的坐姿 VS. 蹲姿

     

    生活 @益曼小天使 (益曼中醫)

     


    以往我們都認為坐姿馬桶讓人如廁時可以更加舒適,但近來確有報導指出,如廁姿勢與排便的順暢度有關。以色列醫師斯基若夫(Dov Sikirov)進行一項研究,以分析蹲廁和坐廁的差異。結果顯示,使用蹲式馬桶的人排泄平均只花51秒,而使用坐姿馬桶者竟花了130秒,所以馬桶的高度與排泄困難度有直接相關。

    而此理論依據主要在於一塊被稱為『恥骨直腸肌』(puborectalis)的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發,在直腸後面繞一圈,再到另一側恥骨,使這塊肌肉可以把直腸鉤拉住,直腸形成一個尖端向前的角度,稱為『肛腸角』(anorectalangle)。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°,而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。透過放鬆恥骨直腸肌(puborectalis muscle)來減輕腹部的壓力,讓排便時所費的力氣較小 。

    蹲姿排便的優勢在於可以用力較少,使排便者覺得排便時間縮短,對於患有心血管疾病的病患或是高危險群的人來說,蹲姿可以減少排便的用力程度,減低腦血管發生意外的機率。但是,通常這類的人多數為老年人,因此如果要採用蹲姿的方式,周圍要做好相關的防護設施,如扶手、防撞棉等,避免滑倒骨折意外發生。

    許多人把痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病歸咎於如廁姿勢,但其實是不對的,是有疾病才會導致排便不順,因此即使改變了如廁姿勢,也是沒有辦法減輕症狀。還有許多人都有上廁所看書、看手機的習慣,久坐會增加肛門周邊靜脈血管壓力,使排便更不順,會坐更久,對痔瘡更不利。

    【4個生活小習慣,讓你排便更順暢】

    1)多攝取纖維素高的蔬果及多喝水
    足夠的纖維及水分,才可以形成體積大的糞便,上廁所時比較不費力。

    2)養成固定上廁所的習慣
    如果沒有在固定時間上廁所,排便的衝動就容易被抑制。一旦排便感降低,腸道內仍不斷吸收水分,久了就會形成不易解的硬便便。

    3)腹部按摩
    以肚臍為中心,在三公分以外,用手掌以順時針方向慢慢按摩,因為糞便在結腸中運行方向即是如此。

    4)少吃辛辣食物
    盡量避免辛辣食物的攝取,減低對腸胃的負擔。

    健康小提示:
    1.本文純為生活保健等健康資訊分享,非醫療單位經驗,內容僅供參考。
    2.因個人體質與症狀不同,若您有相關問題,建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
    3.本文來源自網路、書籍等資訊整理,若有不適或疑慮,請來信告知,我們會盡快刪除。

  • 【節氣養身】季節限定 ~~ 冬病夏治的美妙三伏貼又到惹 !

     @益曼小天使 (益曼中醫)

    冬病夏治的美妙三伏貼又到了 , 就在 7月開始惹 ~


    冬病夏治的三伏貼是中醫很神奇的治療 , 利用夏天最熱的時候將體內的寒氣逼出 , 讓過敏及容易感冒等等病症減緩 . 寒氣的影響甚廣 , 包括女性經痛 , 身體痠痛 , 覺得疲累都有關聯 !!

    三伏貼的時間如下 :

    伏前加強 : 7/03

    初伏 : 7/13

    中伏 : 7/23

    三伏 : 8/03

    伏後加強 : 8/13

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  • 【案例分享】之“五臟六腑”是什麼 ?

     @益曼小天使 (益曼中醫)

    五臟六腑 是什麼 ??


    只要是筋的問題,治肝沒錯。
    只要是骨的問題,治腎沒錯。
    只要是肌肉的問題,治脾胃沒錯。
    只要是血脈的問題,治心沒錯。
    只要是皮膚病毛髮的問題,治肺沒錯。

    1.心:心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火;生理功能①主血脈;②主神誌;心開竅於舌,在體合脈,其華在面,在志為喜,在液為汗。心與小腸相表裡。 
    2.肺:肺為魄之處、氣之主,在五行屬金;生理功能:①主氣,司呼吸;②主宣發肅降;③通調水道;④朝百脈主治節(淤結);輔心調節氣血運行;肺上通喉嚨,在體合皮、其華在毛,開竅於鼻,在志為憂,在液為涕,肺與大腸相表裡。 
    3.脾:脾為氣血生化之源、後天之本,藏意,在五行屬土。生理功能:①主運化;②主升清;③主統血;開竅於口,在體合肉,主四肢其華在唇,在志為思,在液為涎;脾與胃相表裡。 
    4.肝:肝為魂之處,血之藏,筋之宗。在五行屬木,主升主動。生理功能:①主疏泄;②主藏血;開竅於目,在體合筋,其華在爪,在志為怒,在液為淚,肝與膽相表裡。 
    5.腎為先天之本,藏志,腰為腎之腑,在五行屬水;生理功能:①藏精、主生長發育與生殖;②主水;③主納氣;在體為骨,主骨生髓,其華在發、開竅於耳及二陰(肛門會陰),在志為恐,在液為唾,腎與膀胱相表裡。六腑
          1.膽:生理功能:貯存和排泄膽汁,膽主決斷。  
          2.胃:生理功能:受納腐熟水穀,胃以降為和。  
          3.小腸;生理功能:主受盛和化物,是泌別清濁,“小腸主液”。
      
          4.大腸:生理功能:傳化糟粕,大腸主津。  
          5.膀胱:生理功能;貯尿和排尿,依賴腎的氣化功能。  
          6.三焦:生理功能:通行元氣,總司氣機和氣化,為水液運行的道路。

    益曼中醫

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