十二時辰養生 – 巳時養生(9點 – 11點) @益曼小天使 (益曼中醫) Emen Traditional Chinese Medicine Clinic (Emen TCM Clinic)

巳時是指上午9點至11點，又名「隅中」、「日禺」，這個時候是脾經當令，入肚早餐在此時開始運化，而世間的生命活動都有賴於後天脾胃化生的營養物質。

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早上7到9點由胃經主導，當食物進入胃後進行磨化腐熟，將其變成食糜。9至11點交由脾經值班，由脾進行消化、吸收，化生為氣血等精微營養物質，並將精微物質輸佈於全身，營養臟腑、肌肉、四肢、官竅等。整個消化吸收的過程需要脾胃相互協調，共同發揮作用。

一天中精神最佳、大腦最具活力、工作效率最高的時候為上午的9點至11點，只要脾的運化功能正常，人就能更好地消化吸收所攝入的水谷，將其轉化生為精、氣、血、津液，為人體提供足夠營養與能量。

反之，若脾的運化水谷精微不良，氣血生化乏源，不五臟六腑、四肢百骸得不到充養，將會嚴重影響到我們的身體和生活。

由此可見，保護我們的脾胃至關重要。

如何保養我們的脾臟

第一、注意飲食

脾喜燥惡濕，夏天是一年四季中濕邪最重的季節，更應該保護好我們的脾胃。寒涼之物會損傷脾胃，造成濕邪困脾，因此要少食生冷之品。另外，食物要清淡，不宜過食肥甘厚味、燥熱及辛辣刺激之品，以免傷胃敗脾，助濕生痰。平時可以多食用山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁等健脾利濕的食物。

第二、適當運動

脾主四肢肌肉，巳時陽氣較重，適當的體育鍛煉有益於脾胃的健運、人體陽氣的提升和水濕的排泄。

第三、按摩

按摩有健運脾胃的功效。教大家一個坐著健脾的方法，即使在工作時也能輕鬆健脾。

先端坐著不動，先把十個腳趾頭放鬆，之後在將十個腳趾頭大力的收縮，好像挖地一樣，你緊緊地摳住它幾秒鐘，再放鬆，又摳住它、又放鬆，連做幾次。這樣會收緊下身的肌肉和經絡，促進了氣血的運行，你再幹活就不會打瞌睡了，精神也會飽滿起來。

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