十二時辰養生-丑時養生 (1點~3點)



丑時是指凌晨1點至3點,又名雞鳴、荒雞,是十二時辰中的第二個時辰。丑時是「肝經當令」,意思是是肝經忙碌的時刻,肝臟在這個時候忙著造血解毒,所以,養肝就是這個時段最重要的事。丑時養生的原則是:「一定要熟睡。」

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丑、手的象形文,《說文解字》中說: 「丑,紐也」,也就是說,丑就是用手抓住一個東西扭動。

午夜1點到3點正是深夜時刻,這時候也是第二天的開始,大地的夜幕即將轉為白晝,想像有隻手正在扭動著天體,故這個時間稱為丑時。

十二生肖中「丑牛」排在第二,那麼丑為何又和牛聯繫到一起呢?

因為我們的古代是以農為業,所以牛就是日常的主角,牛喜歡吃夜草,農家總會在半夜1點到3點時給牛添加草料,所以牛與丑時就聯繫到了一起了。

丑時,在中醫看來是「人卧則血歸於肝。」,人體陽氣已經生發,肝血迴流,肝臟要代謝舊的血液,製造並儲存新鮮的血液,如果你這個時候還沒進入睡眠狀態,還在熬夜、工作、喝酒的話,肝血不能及時迴流,那肝臟就不能及時的發揮造血的功能,這樣肝就養不起來,第二天早上就會變得面色青黑。時間久了,肝失所養,導致肝氣不舒、肝鬱氣滯,出現急躁易怒、脅肋脹痛、月經紊亂等症狀。

養肝首重情緒。俗話說:怒傷肝」,所以有些人一生氣就會出現肝區疼痛。

五行中,肝屬木,脾胃屬土,肝氣太過,就會傷及脾胃,既所謂的「木克土」,所以有些人在暴怒後會出現吃不下飯的狀況。

想要調理好肝臟,就要注意好情緒,少發脾氣,遇到事情要靜心,要心平氣和。

從中醫的角度看來;「青色入肝經」,養肝可以多吃綠色食物,如菠菜、西蘭花、青蘋果等。如果你感到緊張、焦慮時可以看看戶外的綠色風景,辦公族可以在桌面上擺放一盆綠色的植物,因為綠色可以讓你肝氣舒暢。

平時我們還可以通過四步按摩法來養肝護肝。

1、揉大敦穴

取位:大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。

方法:左手拇指按揉右腳大敦穴,順、逆時針各15次,換右手拇指按揉左腳大敦穴,手法同前(可兩側同時進行)

2、按太沖穴

取位:足背側第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

方法:左手拇指按右腳太沖穴,沿骨縫間隙按壓並從後至前推揉20次,換右手拇指按壓左腳太沖穴,手法同前(可兩側同時進行)

3、揉三陰交穴

取位:內踝尖直上3寸或手指4指寬,脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

方法:左手拇指按揉右三陰交穴,順、逆時針各15次。換右手拇指按揉左三陰交穴,手法同前(可兩側同時進行)

4、推搓兩肋法

方法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時返回,來回推搓30次。

 

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