十二時辰養生 — 子時養生 (23點~1點)



子時是午夜的23點至1點,又名子夜、中夜,是十二時辰的第一個時辰。其卦象在眾多「陰」中,只有一個「陽」,這就叫子時 「一陽」生。地下初陽漸生,生物的育芽已經開始萌動生髮,象徵著胎兒孕育母腹當中,也代表著「陽氣始生」。

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子時走膽經。《黃帝內經》中云:「凡十一藏取決於膽」,表明其餘十一個臟腑之氣都取決於膽氣的生滅。

十二生肖中以「鼠」為首,鼠代表子時,這時候正是膽氣生發之時。老鼠是夜行動物,雖然小,但非常活躍。膽為少陽,少陽之火在太極圖裡面就相當於白玉的最尖的那一點,就是這星點之火成為了我們全身所有陽氣的一個根本的東西,越是小就越需要好好保養,因此在子時,我們要好好保護我們的膽氣。

睡「子午覺」是子時養生的重要原則之一。

子時前一定要躺在床上睡覺,過了子時,人體陽氣開始生發,陽主動,因此會越來越清醒,不容易入睡了。長期深夜工作的人,覺得過了晚上11點,周圍環境最安靜,工作質量最高,殊不知長此以往,會落下失眠的毛病,同時還會出現口苦、偏頭痛、坐骨神經痛等癥狀。而且,工作是要耗能的,這些人往往會在此時出現飢餓感,進食以補充能量,但又不能通過運動代謝下去,就會越來越胖,引發高脂血症、脂肪肝等疾病。因此,千萬不要做個夜貓子,耗費生命。

「兩鬢斑白」是人體衰老的外在表現,為什麼頭髮會先從兩個鬢角開始變白呢?因為膽經走在我們身體的兩側,繞行於耳後。隨著年齡的增長,少陽之火逐漸減弱,因此膽氣的生髮功能就會減弱,人體沒有了生機,自然會走向衰老,頭髮就會從膽經所經過的兩鬢開始變白。

拍膽經可以生陽氣,扶正氣,提升氣血,舒暢情志。具體方法是:每天早上起來,雙手沿著褲線位置來回拍,最好微微發熱,然後在大腿外側的四個穴位點「環跳、風市、中瀆,膝陽關」,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

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