十二時辰養生 — 子時養生 (23點～1點) @益曼小天使 (益曼中醫) Emen Traditional Chinese Medicine Clinic (Emen TCM Clinic)

子時是午夜的23點至1點，又名子夜、中夜，是十二時辰的第一個時辰。其卦象在眾多「陰」中，只有一個「陽」，這就叫子時「一陽」生。地下初陽漸生，生物的育芽已經開始萌動生髮，象徵著胎兒孕育母腹當中，也代表著「陽氣始生」。

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子時走膽經。《黃帝內經》中云：「凡十一藏取決於膽」，表明其餘十一個臟腑之氣都取決於膽氣的生滅。

十二生肖中以「鼠」為首，鼠代表子時，這時候正是膽氣生發之時。老鼠是夜行動物，雖然小，但非常活躍。膽為少陽，少陽之火在太極圖裡面就相當於白玉的最尖的那一點，就是這星點之火成為了我們全身所有陽氣的一個根本的東西，越是小就越需要好好保養，因此在子時，我們要好好保護我們的膽氣。

睡「子午覺」是子時養生的重要原則之一。

子時前一定要躺在床上睡覺，過了子時，人體陽氣開始生發，陽主動，因此會越來越清醒，不容易入睡了。長期深夜工作的人，覺得過了晚上11點，周圍環境最安靜，工作質量最高，殊不知長此以往，會落下失眠的毛病，同時還會出現口苦、偏頭痛、坐骨神經痛等癥狀。而且，工作是要耗能的，這些人往往會在此時出現飢餓感，進食以補充能量，但又不能通過運動代謝下去，就會越來越胖，引發高脂血症、脂肪肝等疾病。因此，千萬不要做個夜貓子，耗費生命。

「兩鬢斑白」是人體衰老的外在表現，為什麼頭髮會先從兩個鬢角開始變白呢？因為膽經走在我們身體的兩側，繞行於耳後。隨著年齡的增長，少陽之火逐漸減弱，因此膽氣的生髮功能就會減弱，人體沒有了生機，自然會走向衰老，頭髮就會從膽經所經過的兩鬢開始變白。

拍膽經可以生陽氣，扶正氣，提升氣血，舒暢情志。具體方法是：每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回拍，最好微微發熱，然後在大腿外側的四個穴位點「環跳、風市、中瀆，膝陽關」，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

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