2019-02-27

「春捂」養生，該怎麼捂才好？

這幾天，大地漸漸回暖，讓人好想馬上「輕裝」走進這大好春光裡。

但冬春交際，天氣喜怒無常，此時，一些疾病很容易找上門來。俗語有云：「吃了端午粽，棉衣箱裡送」；「春捂秋凍，一年無病」等等 … 這都是有一定道理的。

「春捂」不是「不減衣服」這麼簡單，學會正確的「春捂」，不但養生效果事半功倍，還能幫你把疾病擋在外面！

「春捂」的最佳時間？

從時間上來講，「春捂」最重要的是要把握時機。許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、高血壓、心臟病、消化不良、心肌梗死、腦中風等。當晝夜溫差大於8℃時，就是「春捂」的信號。

所以，「春捂」的最佳時機，應該在氣象預報冷空氣到來之前24～48小時，晚了則猶如雨後送傘。應多關注氣象預報，根據溫度走勢決定是「捂」還是「脫」。

要「捂」到什麼時候？

寒潮過去，待氣溫持續回升後，也要再多「捂」1周左右，老年人及體弱多病者應持續2周為宜。當天氣溫度達到15℃時，就是「春捂」的臨界溫度，此時就是捂與不捂的臨界氣溫，氣溫持續在15°以上，並且相對穩定時，就可以不捂了。“春捂”的時間一般持續1-2周為宜，“捂”的時間短，易使人受寒生病，這段時間內的衣物不要突然減的太快。

要「捂」哪些重點部位？

「春捂」的重點部位是後背、腹部和雙腳。

捂背部是為了防止風寒侵襲人體，捂腹部是為體內的臟腑保暖，捂腳可以有效防止寒氣通過雙腳進入人體。

「春捂」要特別重視對這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，尤其是早晚應多穿點，如果過早脫去冬衣，穿著單薄，一旦氣溫降低，身體就會難以適應，身體抵抗力下降，否則很容易導致疾病入侵。

「春捂」也需要憑感覺

「春捂」並非一概而論，也是因人而異的。年輕力壯的人可以適當凍一凍，而老年人大多經不起寒冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。因此如果「捂」時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必著急脫衣服。如果覺得「捂」了身體出汗，則需要早點換裝，不然「捂」出了汗，被風一吹反而更容易著涼。

「春捂」不要捂過頭

「春捂」時間的長短很重要，千萬不要捂過頭，不能出汗，如溫度超過15℃，還穿著棉衣，就會超出身體的耐熱限度，否則會使人生「內火」， 所以「春捂」並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要「遞減」，即衣物增減既要根據天氣溫度的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。

身體是很微妙的，對於周遭細微的變化很敏感，當身體感到不對時，就該及早做防範。

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