燃脂，少吃，適度動，減肥，減重，燃燒體脂肪

少吃～

對健康有很大的幫助，很多慢性病都有機會因此被預防掉，比例甚至可能高達九成。

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當我們空腹大約10小時後，肝臟儲存的糖原基本上就用完了，身體會開始消耗血液裡的糖分和脂肪，這才是真正開始燃燒脂肪、進入減肥的關鍵時刻。

如果空腹時間可以延長到16小時，身體會啟動一個叫『自噬』的功能。簡單來說，就是細胞開始自我修復，把壞掉或老化的部分清理掉，讓身體的各個器官像是翻新過一樣，機能會變得更好。

不過，這種做法不是每個人都適合，尤其是有慢性病或特定健康狀況的人，一定要量力而為，不能強迫自己空腹太久，否則反而會傷害身體。

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