十二時辰養生 – 寅時養生(3點-5點)

凌晨的3點到5點稱為寅時，也叫平旦、黎明，此時是日夜交替的一個時間點。寅時肺經主令，所以肺病患者（如肺結核等）在這個時間段症狀會比較嚴重，所以、寅時要注意肺臟。

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人體陰陽的轉變開始於寅時，此時是的肺經最為旺盛。寅時的氣血由靜轉動，丑時篇中提到；在丑時、肝臟將血液新陳代謝後，新鮮的血液就到達了肺，肺再將血液送往全身。

寅時的睡眠是屬於熟睡、深度睡眠的狀態，只有在寅時擁有一個良好的睡眠，第二天的氣色才會變好、變紅潤，同時精神狀態也會更好。如果出現肺氣不順暢的情況，那麼第二天的氣色就會不好，身體也會變得虛弱。

很多老年人在寅時的時候容易失眠或者是醒來，這與老年人氣血不足有著直接的關係。

如果寅時會起來小便，說明身體比較虛。又寅時發現自己滿頭大汗，那就需要特別注意了，這有可能是身體出現了某些疾病。

雖然老年朋友容易在寅時醒來，但這並不意味著就要起床，因為此時醒來的人大多是氣血不足，此時迅速起床，對心臟的負荷很大，極易發生猝死，這也就是許多心臟病患者死於凌晨三四點的原因。

心臟不好的朋友，建議晚一點再起床，並且慢慢的起床，最好也不要過早進行晨運。

肺不太好的朋友，一定要戒煙，可以多吃一些梨、銀耳、百合、白蘿蔔、燕窩等養肺的食物，同時可以做做肺經的按摩。

肺經起於胃部，下絡於大腸，回過來沿胃上口，穿過橫膈，屬於肺臟。從氣管、喉嚨部橫出腋下，下行於上臂內側前緣，過肘，沿前臂內側橈骨邊緣（大拇指方向），進入寸口（橈動脈搏動處，即中醫把脈處），下行至大魚際，最後止於大拇指末端。平時，我們可以沿著肺經的循行路線進行拍打15~20次，順經絡拍為補，力度要輕柔一些，逆經絡拍為瀉，力度可以大一些，甚至可以在局部拍出痧點。拍過肺經，我們可以選取魚際、列缺、太淵、尺澤等穴進行按揉，每穴按揉2分鐘。

1、魚際穴

在手拇指本節（第1掌指關節）後凹陷處，約當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。魚際穴具有很好的定喘效果，主治咳嗽氣喘、咳血、咽喉腫痛、發熱等症，還可以治療胃痙攣，因為肺經環循胃口。

2、列缺穴

在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間，簡便取穴可將在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。列缺穴除治療肺系疾病外，還可以治療頸椎病、落枕，取“頭項尋列缺”之意。

3、太淵穴

在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處，為肺經原穴，是元氣經過留止之處，對培補肺氣功效顯著。

4、尺澤穴

位於肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，善治各種疾病導致的咳嗽、氣喘、咳血等。

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