十二時辰養生 – 酉時養生 (17點 – 19點)

酉時是指17點至19點，又名「日入」、“「日落」、「日沉」、「傍晚」，意為太陽落山的時候。此時腎經當令，腎經最為旺盛，故酉時最重要的工作就是保養腎經。

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時間到了酉時，天地間的陰氣就已經佔了絕對上風，太陽西沉天也黑了。酉時對應的屬相是雞，雞回窩睡覺了，人與自然天地一樣，也進入了收斂收藏之時。

卯時5~7點，手陽明大腸經代表一天的開門，酉時17~19點足少陰腎經代表一天的關門。古人作息中有「日出而作，日落而息」一說，其中的日落而息指的就是這個時間，此時正是工作完畢需要休息的時候，因此不應該過度勞累，應待在屋內，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動體內之精氣和元氣。

酉時是腎經最活躍的時候，也是性慾最旺盛的時候，但不可房事太過，否則會耗傷腎精，引起腰酸、遺精、陽痿等。

酉時也正好在晚餐的時間點，晚餐最好能早點吃，並且七分飽就可以了。

中醫講「元氣藏於腎」，而鹹入腎經，故元氣可以用鹹的東西來調動，炒菜做飯時一定要放鹽，但切不可過鹹，過鹹反而會傷腎。平時可以多吃一些黑色的食品，如黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆，因為黑色入腎經，可以補腎。

如果喜歡飲酒，晚餐時可以適當的喝一小杯，但是不能夠令自己酒醉。然後用熱水進行洗腳，這樣具有活血除濕的功效。

酉時還需要進行漱口，這樣能夠清除口腔中的殘留物，不僅對牙齒好，還能保養腎臟，促進健康。

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