「立春必做這件事！中醫激推泡澡祛寒，提升代謝還能改善手腳冰冷！」春天，溫泉 @益曼小天使 (益曼中醫) Emen Traditional Chinese Medicine Clinic (Emen TCM Clinic)

立春是一年當中的第一個節氣，代表春天開始了！這時候天氣雖然慢慢回暖，但早晚溫差還是很大，身體如果沒調養好，很容易讓寒氣趁機鑽進來。所以，泡澡就變成了一個超棒的養生方法！

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為什麼立春泡澡這麼重要？

1. 趕走寒氣，暖身子

冬天累積的寒氣還沒完全散去，這時候泡個熱水澡，能讓身體暖起來，幫助血液循環，減少手腳冰冷的狀況，對於怕冷、容易宮寒的朋友們特別有效！

2. 促進新陳代謝，讓身體輕鬆起來

立春後，人體陽氣開始慢慢上升，這時候泡澡能讓毛孔張開，把體內的寒濕排出去，整個人會覺得比較輕盈、有活力，還能幫助消化、減少水腫喔！

3. 放鬆身心，幫助睡眠

天氣變化大，很多人容易睡不好，泡個澡可以讓神經放鬆，提升睡眠品質，讓你一夜好眠！

怎麼泡最有效？

– 水溫要剛剛好：大概37°C-40°C最適合，不要太燙，以免泡完反而覺得累。
– 時間不要太久：15-20分鐘就夠了，太久反而會讓身體太過耗氣。
– 加點中藥材，效果更好！
– 艾草、生薑：去寒驅濕，適合手腳冰冷、宮寒的人。
– 紅花、當歸：活血暖身，對於氣血循環不好的女生很有幫助。
– 柑橘皮：聞起來很放鬆，還能幫助舒緩壓力。

立春養生還能怎麼做

吃對食物，補陽氣：

多吃蔥、薑、蒜、韭菜、紅棗等這類溫補的食物，少吃冰冷、生冷的東西，這樣身體才不會寒上加寒。
立春適合做些溫和的運動，像是散步、太極、八段錦，讓身體慢慢甦醒，每天動一動，幫助陽氣生發，活力滿滿。

保持心情愉快：

春天是肝氣旺的時候，這時候最怕生悶氣，試著多笑一笑、出去走走，讓心情輕鬆一點，這樣氣血才會順暢，身體也會更健康！

立春是一個「陽氣開始動起來」的時候，這時候養生的關鍵就是「順應陽氣、趕走寒氣」。泡澡是一個很棒的方法，不只讓身體暖起來，還能促進血液循環、提升代謝，讓你在春天來臨時，氣色更好、身體更輕盈！再加上飲食、運動的搭配，整個人都會神清氣爽，迎接新一年的美好開始！

每個人都有自己的市場 …
小編還是最適合待在菜市場！

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