【好文分享】想要瘦身減重，有這十種不良飲食習慣的朋友，快戒掉吧！！ @益曼小天使 (益曼中醫)

==”啊呀！小編在網上看到這則貼文

實在心有戚戚焉啊！！

這十點真的是大家平時都會忽視的問題耶

還好小編每天都有吃早餐，也沒大量的喝咖啡和酒類

小編提醒一下大家，酒類的熱量可是非常高的唷

如果正在減重的朋友，一定要禁口酒類呀..

至於拿水果當主餐，這也是許多朋友會拿來做的錯誤方式

小編是建議還是要均衡飲食，只是要注意「量」及「烹煮方式」

水果的選擇也是很重要的，盡量不要吃甜度很高的水果，可以選擇芭樂、蘋果之類的水果，盡量避免荔枝、龍眼這種熱量比較高的水果唷

吃飯太快，也是大家常忽略的，小編建議大家，可以飯前先喝個湯(千萬不要太油的湯及羹類的湯唷)或是300CC的水，先墊個底。澱粉類盡量少吃點，而青菜、肉類是一定要攝取唷！減重最怕就是什麼都不吃，減掉了肌肉，而留下軟趴趴的脂肪，千萬要記得要減下來的是體脂肪，而不是肌肉。

也切記每天的飲水量一定要超過2000CC，記得千萬不要是含糖飲料唷

嘿嘿！小編還有很多小撇步啦~~

如果在減重上有任何問題，大家都可以來益曼中醫諮詢唷

按讚加入粉絲團

TG按讚：0

【好文分享】想要瘦身減重，有這十種不良飲食習慣的朋友，快戒掉吧！！