【節氣養生】寒露溫差大，要注意飲食、及心血管保養，避免「寒氣腳入」，可多穿襪子保暖

國曆10月8-9日的是二十四節氣中的「寒露」
「寒露」是深秋的節令。這個時候也是東北季風期，涼爽的東北季風讓我們慢慢遠離夏天的酷熱。在還沒進入寒冷的冬天前，這一段日子可說是最舒適的天氣喔！意味著也是溫差大，大家要注意飲食及注重心血管保養

益曼中醫診所

「寒露」也是秋天以來第一個用寒來命名的節氣，許多作物及花草會逐漸凋零，俗諺有云：「寒露腳不露」寒露後入夜寒氣襲人，要特别注意足部的保暖，因為雙腳是肢體的末端，此處血液循環較弱，是最容易被寒氣侵襲的部位。因此，要特别注意足部的保暖，避免「寒氣腳入」，可多穿襪子保暖。

飲食上，可多吃蔬菜水果，因蔬果中含有許多抗氧化的物質，例如許多種類的維生素，能維持細胞的完整性，抵抗細菌入侵。此外，每天喝優酪乳也可以抑制腸道內的壞菌滋生，提升免疫力並預防感冒。

養生食材推薦
１、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
２、地瓜：健脾益胃、寬腸通便、補中和血。
３、紫菜：軟堅散結、清熱化痰、利尿。
４、馬鈴薯：益氣健脾、調中和胃。
５、白果：益肺氣、定喘嗽。

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