肝不好，少碰3物、多做4事

如果肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，讓肝臟慢慢變好！

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少碰3樣東西

1、睡前宵夜

很多人都會在睡前吃點東西，尤其是上班族，但是，睡前吃宵夜不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。

2、睡前熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會有不小的功用，其實對身體的內臟傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。

多做4件事

1、多喝養肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

不過降火的藥材很多，不是每個人都適合，請經過醫師諮詢後再行服用。

2、多疏肝解郁

肝臟不好的人，在生氣之後，就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢，這樣對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣容易導致病情不斷的惡化。

因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解郁，抒發情緒、少發脾氣。

3、多放下手機

如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來，其實「肝開竅於目」，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

4、多敲肝膽經

方法：自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。

養肝就是養命！為了自己少生病，先從護肝、養肝開始吧~

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