節氣秋分之後夜長日短，氣候漸涼需注意鼻乾唇燥，咳嗽帶痰 @益曼小天使 (益曼中醫) Emen Traditional Chinese Medicine Clinic (Emen TCM Clinic)

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，這陽光直射北半球的時間開始減少，進入晝短夜長的秋冬季。而最明顯的氣候變化便是空氣逐漸變得乾燥，早晚溫差也開始加大，令人不經感覺一絲絲涼意。要注意出現鼻乾唇燥，皮膚乾裂，咳嗽帶痰等症狀。

秋季養生-益曼中醫

秋季日照減少，氣候漸燥，氣溫漸降，情緒難未有些是失落之感，故有「秋風秋雨愁煞人」之語。若家中有憂鬱症、精神疾病的朋友，一定要多加留意及關心。秋季應保持神志安寧，減緩秋肅之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥，秋分之後，人們的秋燥癥狀一般屬於涼燥，陣陣秋風襲來，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。當然，溫燥與涼燥的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型。這兩種類型的秋燥臨床癥狀是不同的，需請醫師對症治療。

秋分以後，氣候漸涼，也是腸道傳染病、胃發炎與感冒的多發季節。

小天使認為；胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護和飲食、生活規律，就會引發相關疾病。所以，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖，還要注意講究心平氣和，情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。而老年人則要注意慢性支氣管炎、哮喘等的復發，另外患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。

秋天也常引起許多舊病復發，因為天氣變冷，人體在正常情況下肌肉都會收縮。而在運動的時候，肌肉會瞬間擴張。如果在起床之後直接出門鍛煉，很容易因為肌肉的瞬間擴張而導致肌肉拉傷，所以最好能在運動之前做一些暖身運動，讓肌肉慢慢擴張開來。建議的運動有登山、慢跑、散步、打球、游泳、打太極拳等。

飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥癥，根據各人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。

秋高氣爽，在茂盛的秋收季節裡，小天使祝福大家有滿滿的歡喜喔！

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