秋季睡眠也有禁忌 @益曼小天使 (益曼中醫) Emen Traditional Chinese Medicine Clinic (Emen TCM Clinic)

秋季時節，因應節氣運行，在作息上也有些配合，以免造成不適。

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1、忌睡前進食

很多人喜歡吃宵夜，腸胃在進入睡眠狀態後會蠕動緩慢，如此會增加腸胃的負擔，容易造成消化不良。

2、忌飲茶

茶中的茶鹼能刺激中樞神經系統，提振精神，導致難以入睡。

3、忌睡前情緒激動

情緒激動容易引起體內的氣血紊亂，容易導致失眠。

4、忌睡前過度娛樂

娛樂會刺激神經，導致持續興奮。如果睡眠不足6小時，等於兩個晚上不睡覺的嚴重結果，不可不慎。

小小的注意、會有大大的功效喔！

益曼中醫
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秋季睡眠也有禁忌