秋季睡眠也有禁忌



秋季時節,因應節氣運行,在作息上也有些配合,以免造成不適。

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1、忌睡前進食

很多人喜歡吃宵夜,腸胃在進入睡眠狀態後會蠕動緩慢,如此會增加腸胃的負擔,容易造成消化不良。

2、忌飲茶

茶中的茶鹼能刺激中樞神經系統,提振精神,導致難以入睡。

3、忌睡前情緒激動

情緒激動容易引起體內的氣血紊亂,容易導致失眠。

4、忌睡前過度娛樂

娛樂會刺激神經,導致持續興奮。如果睡眠不足6小時,等於兩個晚上不睡覺的嚴重結果,不可不慎。

小小的注意、會有大大的功效喔!

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