冬防五寒

立冬後、冬季正式來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。在南方，人們會吃些滋陰補陽，熱量較高的食物，如雞、鴨、魚、肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。

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立冬防「五寒」

防鼻寒

立冬之後「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。

不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

防頸寒

秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。

穿立領裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

防肺寒

風寒感冒是冬日最常見的毛病。

風寒症狀較輕的，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。有歌云：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。

防腰寒

腰部為「帶脈」所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

防腳寒

可以經常泡腳。

泡腳要注意3點：

1、「溫度」；水溫最好40度左右，水淹沒踝關節處。

2、「時間」；每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫。

3、「按摩」；泡腳完擦乾後、用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

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