夏天養生的禁忌

夏天來了，如何調節飲食、調整作息、養護身體呢？夏天又要如何養生呢？

頸椎、怕涼

夏天開冷氣時，如果對著頸椎吹，頸椎的軟骨組織容易產生病變，肌肉和皮下組織容易慢性發炎，造成頸部痙攣、後背酸痛等狀況。

建議冷氣溫度不要低於25度，不要直接對著肩、背部吹，如果溫度不能自行調節，可以在肩上加個披肩，晚上洗個熱水澡。

喝水、怕快

喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

所以，夏天要慢慢喝水，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

眼睛、怕曬

眼睛喜涼怕熱，不注意光線的變化，很容易提前老化，引發各類眼疾。

烈日下，最好配戴太陽眼鏡、帽子或遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

平時可以多攝食養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

晨練、怕早

夏季空氣污染頻繁，一般早晨6點前還未完全擴散所以不適合運動。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，反而積存了大量的二氧化碳，對健康反而有害。

因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

家裡、怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易飄散在空氣裡，頻繁接觸皮膚或經由呼吸進入體內。

當灰塵進入呼吸系統後，容易引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加室內清潔的次數，兩、三天就可以打掃一次。

夏天是腸道疾病的高發期，此時少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

養生靠日常生活中的點滴做起，減少長期傷害，延長保固期限！

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