[情緒管理] 惜命最好的方式不是養生,而是管理情緒!



偶聞身邊又多了一位患癌症的朋友,但是對於她生病我沒有感到意外。

她的家庭關係一直很糟,在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛,都會沉澱在身體里。你的大腦暫時忘記了,可是你的身體會一直記得。

世上所有的病,都是免疫系統打了敗仗。

 

01 所有的委屈、糾結、憤怒,終將化作一場免疫風暴

在西醫經驗可知的範疇裡,仍然有很多突發性疾病,沒有人知道具體誘發的原因。現代人越來越容易患各種各樣的病,是因為不注重健康嗎?

不是的 …

是太多人不惜重金把精力花在養生上,但這種想法是單純地把身體看作一個機器,忘記了身、心,甚至身、心、靈一體。

有一位突患肺癌晚期的女士,婚後她一直都跟公婆住在一起。

雖然丈夫一家對她還不錯,但她非常希望能夠有自己的空間,跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。後來她也慢慢不再提這件事了。

直到去年她在毫無徵兆的情形下得了肺癌,檢查出來的時候已經是晚期。

她家的經濟條件很好,除了接受西醫治療外,家人還幫她找了一位著名的心理治療師。

當心理治療師在一次催眠治療中問她:“你這輩子最大的心願是什麼?”

她只說了一件事:“我希望有一個自己的家,只跟丈夫、兒女在一起。不用很大,不用很久,幾個月就好。”

她平靜地說出自己的心願,嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

大多數時候,我們都只喜歡好的情緒,比如快樂,而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。

那些被壓抑的:

委屈、憤怒、壓力、痛苦,全都累積在身體裡。

終有一天 …

當它們已經積累到極限的時候,一場由於“壓抑”而引發的疾病,就能帶走人的性命。

 

02 我們一直低估了身體的智慧、人體有一套精密的免疫系統

這裡說的免疫系統,不僅是西醫所說的狹義的免疫能力,還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復及再生。

當我們產生各種各樣的情緒的時候,最先攻擊到的是身體的免疫系統。

70%以上的人,會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒,這是導致我們出現病症的最大原因。

不同情緒會攻擊不同的器官,中醫的古老智慧就曾提出:腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷…

此外,緊張、壓力多半引發腸胃疾病;常感到生活不如意、好強的人容易偏頭痛;優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標籤。

再以女性為例:生氣不消易得乳腺增生,長期鬱積易患乳腺癌,忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂,夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。

導致免疫系統出問題的情緒排名,前七名依次是:

 

生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑,以及季節性失控!

 

(如春夏季頻發爭執和摩擦;冬季抑鬱患者比平時多。)

有人做過一個實驗:

把猴子吊起來,並不時給予微電刺激,使猴子一直處於焦慮不安的情緒中,不久猴子便得了胃潰瘍。

採用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對胃病的病理機制進行研究,發現胃病的發生與大腦皮層的過度興奮或抑制,植物神經功能紊亂密切相關。

當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等癥狀,我們常常會想:是不是身體出現什麼問題了?

其實很多時候,經常性的負面情緒才是幕後黑手。

 

03 身體的不適和病症、是內心的呼喊和求救信號

昨夜有位朋友和我夜談,聊起關於情緒和疾病時,他很感興趣。

他問我:我弟弟少年白頭是什麼情緒引發的?

我說:可能是“我已經非常盡力了”。

他問:怎麼緩解?

我答:做自己,把別人的願望還給別人。

他又問:我爸在我媽去世當晚一夜白頭也是因為情緒吧?

我說:是的,太過悲傷,絕望。

他問:最近我無故掉頭髮是因為什麼?

我答:焦慮。

他問:我也不想焦慮,可是做不到啊!

我說:為什麼要活在未來呢?可以活在現在呀。 

所以 …

千萬不要忽略、那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口。

我們常說“氣死我了”、“壓力大”、“心有不甘”,這正是情緒在作祟。

生氣讓人感覺失控,身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子;焦慮讓人的身體進入到空鐵壺干燒的狀態,一點點消磨掉人的心力;壓力讓人沮喪,像一隻看不見的手,捂住了人的鼻子,看得見五指透過灰色的天空,又摸不到。

身體是不會說謊的,它忠實地幫我們貯存所有的情緒。

生病就是在提醒我們:要去真實面對自己真正的需求,妥善地去處理,並相信身體的能力。

 

04 生病不能只治病、還得醫心

當我們腸胃不適,只是大把吞下胃藥,卻逃避壓力和緊張的根源;

當我們皮膚上的各種紅疹猶如一座座小火山的爆發,但卻沒有發出:我很生氣,請看看我的憤怒的心聲。

很多疾病都是我們自己的情緒引起的,即使好了一點,我們的情緒再上來的時候,健康又沒了。

一位朋友得了嚴重的盆腔炎,久治不愈。這場病是在前夫有外遇後得的,其實那是她的身體在幫她說出:“我不會再跟一個背叛我的人在一起!”

幸運的是,離婚後她找到一個真正愛她的人,結合適當的調理和治療,她的病早已痊癒了。

古人云:心病還須心藥醫。在我撰寫這篇分享的時候,正巧一朋友到家拜訪。

他問我:情緒和痛風有關嗎?

我答:有。

他問我:什麼情緒?

我說:自暴自棄。

他問我:痛風對於身體的意義是?

我說:只有那種難以承受的痛才會提醒自己還活著。

他說:難怪前幾年我突然患了痛風,吃了葯也不見好轉。那一年我剛好失業在家,整日躊躇滿志又不想去行動,去年恢復工作後,病竟不治而愈了。

我的一位醫生朋友說:

現在來醫院就診的患者中,心身疾病超過1/3,軀體疾病少於1/3;而且軀體疾病又會導致心理問題。

所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫學模式來治療這些患者,應當從生物——心理——社會三個層面去治療。

因此,懂得愛自己,不僅僅是賺更多的錢,給自己買更多的東西,打扮外表,吃住豪華;而是關注自己的裡面,關心自己的情緒,並且聆聽身體和情緒給自己的信號。

 

什麼時候覺得疲勞了,你就需要休息;

什麼時候你覺得不舒服了,就需要讓身體有一個修復的空間;

什麼時候需要大哭、嘶吼,

什麼時候應該放手、寬恕,

什麼時候值得大膽、自信。

 

你要比誰都更清楚知道:自己的情緒和身體需要什麼,然後去釋放與修復它。

世上沒有既安逸又精彩的人生,美好前程都是血汗打下來的。想要為自己的夢想負責,為家人負責,我們就必須管理好情緒,擁有一個強健的身體。

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