降燥、熱防、抑鬱,這五件事記得做

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小雪時節,養生之道在於降燥、熱防、抑鬱,日常生活中就可以簡單的做好它們。

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1、戴帽子

中醫認為「頭為諸陽之會」,即頭部是所有陽經匯聚的地方,最不能受風寒。

從小雪節氣開始,氣候變寒冷,會影響心腦血管,造成血壓波動等。所以一定要戴帽子,注意防寒、保護陽氣。

2、多喝湯

如果人們穿得過於嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生「內火」。

若出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等癥狀,建議多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。

3、曬太陽

冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效,對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用,有益身心健康。

4、勤運動

適當的戶外活動,能促進身體血液循環,提高機體抗病免疫力。

要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。對有晨練習慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出後或者午後。

5、聽音樂

「愁人正在書窗下,一片飛來一片寒。」

小雪時節,天氣時常是陰冷晦暗,為抑鬱症的高發季,聽音樂可以舒緩緊張的心情。

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每個人都有自己的市場 …
小編還是最適合待在菜市場!

 

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