養生|生理時鐘的秘密,一定要看 ~



嘿嘿~大家都知道身體有生理時鐘吧?

如果、大家的作息運用得宜,可以常保長壽與健康喔 !

✬1.午夜11:00~1:00 淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
✬2.淩晨1:00~3:00 排毒期,此時肝臟正處於排除毒素時期,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
✬3.淩晨3:00~5:00 休眠期,此時是重症病人最易發病的時段,常有患病者在此時死亡,熬夜最好不要超過這個時間。
✬4.早晨5:00~7:00 大腸排毒時間,可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水,促進腸胃蠕動,幫助排便。
✬5.早上7:00~9:00 此時胃腸功能最強,有利於食物的消化和吸收,胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
✬6.上午9:00~11:00 精華期,此時注意力及記憶力最好,是工作與學習的最佳時段。
✬7.中午11:00~1:00 午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝。
✬8.下午1:00~3:00 高峰期,是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
✬9.下午3:00~5:00 低潮期,是體力下降的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。
✬10.下午5:00~7:00 鬆散期,此時血糖略升高,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提提精神。
✬11.晚上7:00~9:00 暫憩期,最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴,放鬆一下,緩解一日的疲倦困頓。
✬12.晚上9:00~10:00 夜修期,此為晚上活動的巔峰時段,建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
✬13.晚上10:00~11:00 夜眠期,經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體負荷過重,否則將得不償失。
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