秋天養生，首重「收」

秋天養生，以「收」為先。

※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答

1、初秋養陰

初秋時節，肺部容易受燥氣侵襲，會造成體內津液損傷。此時、要依照四時變化的規律來養陰，讓陽氣有所收斂，不要過分散失。

基本上初秋的飲食就是「少辛多酸」，以清淡、潤肺、養血的食物來養陰。蔥、姜、辣椒等辛辣食物少吃，酸味水果以及蜂蜜、芝麻、菠蘿、枇杷等潤肺食物適量的多吃。

脾胃虛弱或年長的人不妨多喝粥，而像橄欖楊梅湯、枇杷藕百合羹等葯膳也有宜胃生津、滋陰潤肺之功。

2、起居正確去秋乏

秋乏、乃因人體在夏季過度的消耗，我們的身體會適應季節變化而做調整，所以基本上，秋乏是屬於正常現象。

夏天耗損不少能量，所以我們在秋天要適時攝取營養、將能量補充回來，同時、我們利用適當的運動來順應季節變化，並且增強身體適應力。

秋天最關鍵的養生之一是保持規律的作息，一般人在晚上10點前入睡最為養生，保持早睡早起，中午睡個子午覺，這樣可以緩解部分的秋乏。

3、寧心養神防心煩

進入秋天，天乾物燥，情緒也容易焦躁起來，此時的我們要學會靜心寧神、保持心態平和。

我們可以通過練習靜坐、閉目養神等方法來調整氣息、消除焦躁、養護心氣，讓身體更好地適應乾燥的秋天。

我們可以適當飲用柏子仁茶、酸棗仁茶等寧心安神、養心祛燥的藥茶，多吃一些滋陰祛燥的食物。

4、適量運動忌大汗

立秋後、氣溫漸漸轉涼，秋天非常適合戶外運動，慢跑、散步、爬山、打太極等運動。

秋天一到，人體也順應四時變化，陽經與陽氣都呈收斂內養的狀態，身體的柔韌性和四肢伸展度都沒有夏天好，而且秋天會出現秋乏的現象，因此，秋天做運動不可以太激烈，最好一點點增加運動量，不要鍛煉到大汗淋漓，同時要注意補充水分。

5、按摩藥茶防疾病

秋天一到，「秋燥」就來訪，口乾舌燥、喉嚨腫痛、鼻出血、便秘等問題接踵而至。因此滋陰潤燥自然成了養生重點。

入秋後可採取中醫穴位按摩和中藥代茶飲來預防保健。

更多有關中藥茶飲與秋燥 …

★全文分享★  秋燥如何擺脫？中醫有七方

燥(燥氣)，中醫六種外因致病因素之一。

補肺潤肺、健脾胃的主要穴位有天突、膻中、中脘、足三里等穴位，每天揉按能起到預防保健的作用。

另外也可以多喝點養生藥茶，比如五味冰糖茶養心安神、姜棗陳皮茶驅寒暖身、菊花橄欖茶散胃火、參梅飲潤口燥等等，都可以趕走「秋燥」。

益曼中醫
地址：台北市一江街31-1號(捷運松江南京站8號出口)
電話：02 25363322
營業時間：週一至週五11:00-21:00 / 週六、週日 11:00-17:00

👑請點點小圖示、加入益曼中醫的FB、LINE和IG吧！

小編不在診所
就在去診所的路上

延伸閱讀

• 秋季調養：中醫視角下的寒露養生指南；寒露時節的陽氣呵護：中醫智慧的指導；寒露養生法
• 喝水，夏天補充水份，綠豆湯、菊花茶也可以嗎？
• 立夏大揭密！振奮陽氣運動法，讓你充滿能量，擺脫寒邪束縛！
• 冬藏夏放，中醫秘訣揭密！保護健康的積累與釋放
• 揭秘立夏生活法！擺脫疲憊煩燥，調整作息享受陽氣養生
• 穀雨養生大揭密，如何養生才能讓你一年受益？怎麼吃才能讓你從內到外都健康 穀雨養生必知 讓你生活無憂
• 清明 梅雨季節養生 體濕 護脾 食補
• 搓手心 中醫保健 改善循環 緩解不適