秋季不能亂進補、8個重點要注意

俗話說：「一夏無病三分虛」，秋天來臨，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身體極易出現倦怠、無力的情況。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」原理，秋季進補是十分必要的，但進補室友規矩的，不可以亂補，不然沒補成功反而生病。

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1、忌無病亂補

無病亂補，勞命傷財。如服用魚油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，容易誘發心血管疾病。

2、忌虛實不分

以中醫來說：「虛者補之」，不是虛症病患不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症下藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但應按受補人群區分為偏寒、偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致「火上加火」反而得其反效果。

3、忌多多益善

任何東西服用過量都會有害。「多吃補藥，有病治病，無病強身」是必須在合格中醫師的診斷監督下才是正確的，個人請勿嘗試。例如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可致噁心、嘔吐和腹瀉。

4、忌凡補必肉

肉類無疑是啦不錯的補品，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為：新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

5、忌以葯代食

葯補不如食補的確是正確的，但是要補必須由合格中醫師來量身定做才能事半功倍，但重藥物輕食物是不科學的，因為許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、藕等也都是進補的佳品。

6、忌「重進輕出」

外食族幾乎餐餐油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出才能保持健康，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。

養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7、忌恆「補」不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。

因為藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

8、忌越貴越補

「物以稀為貴」，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類可能並無奇特的食療作用，反而是十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。

另外，凡食療均有一定的對象和適應症，應根據需要來確定葯膳，「缺什麼，補什麼」，不要憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以味美價廉為滋補原則。

食補要適量，真的有不舒服，還是建議大家去看看醫師比較安心，以免錯過黃金治療時間。

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