春季最後一個節氣：穀雨到！不想天天昏昏欲睡？這幾樣「祛濕神隊友」一定要吃。

隨著雨水漸多、氣溫回升，我們迎來了春季的最後一個節氣——「穀雨」。

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俗話說：「清明斷雪，穀雨斷霜」，這意味著寒冷天氣正式告終，大地充滿生機，但隨之而來的，是空氣中越來越重的濕氣。

在益曼中醫的診間裡，最近不少朋友反應感覺身體沉重、胃口不好，甚至皮膚開始出現小疹子。其實，這都跟穀雨節氣的氣候特點息息相關。

一、為什麼穀雨要特別注意「濕氣」？

穀雨時節，雨水滋潤百穀，是農作物生長的好時機；但對人體而言，外在的濕氣過重，容易入侵體內，影響脾胃的運作。

中醫認為「脾喜燥而惡濕」。當濕氣困脾，你可能會出現：

• 身體倦怠： 怎麼睡都睡不飽，四肢沉重。

• 腸胃不適： 脹氣、食慾不振、大便黏膩。

• 皮膚問題： 濕疹發作或過敏情況加劇。

二、穀雨養生三大招：去濕、養脾、清肝

為了幫大家在進入夏季前調理好體質，益曼中醫建議從以下三個面向著手：

1. 飲食調度：多吃「祛濕」食材

穀雨後，肝氣漸弱，心氣漸長。飲食應以「健脾化濕」為主。

• 推薦食材： 紅豆、薏仁、山藥、芡實、冬瓜。這些食材能幫助身體排水，減輕負擔。

• 禁忌： 減少生冷、油炸與肥膩食物，以免加重脾胃負擔，讓濕氣在體內「生根」。

2. 規律運動：微微出汗最排毒

這時節不建議大汗淋漓，因為容易耗損陽氣。選擇伸展操、快走或太極，讓身體**「微出汗」**，是排出體內濕邪最自然的方法。

3. 按壓穴位：啟動身體除濕機

閒暇時，可以多按摩**「足三里穴」與「陰陵泉穴」**。

• 足三里： 位於膝蓋外側下三寸，能健脾和胃。

• 陰陵泉： 位於小腿內側、膝下內側凹陷處，是著名的祛濕要穴。

三、益曼中醫的小提醒

穀雨是春季轉夏季的過渡期，也是過敏性鼻炎與氣喘的好發期。除了居家環境保持通風除濕，保持心情愉悅、避免焦躁，也是保護肝木、扶助脾土的重要關鍵。

在這個充滿生機的穀雨時節，讓我們一起除掉體內的陳年濕氣，清清爽爽地迎接夏天吧！

益曼中醫
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