[小雪] 節氣養生 @益曼小天使 (益曼中醫)

今日小雪。

進入該節氣，氣溫下降，逐漸往低溫靠攏，此時萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。“斯時天以積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。”

這個節氣之後，越往北方越容易看到初雪。那在此時、養生上該注意什麼呢？

1. 注意補充水分

冬季氣候乾燥，喝水要充分。

可能有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。

冬天雖然人體出汗少，但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。

要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以溫的白開水為宜。

另外，喝水的時候一定要徐徐的喝，不能大口大的喝。大口喝水，很容易加重腸胃負擔，反而不利於補水。

多喝粥以補充津液

寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃，促進食慾。

冬季氣候乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水分。

除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

從為身體補津液的角度看，喝大米粥是最好的。每天保證在3公升左右，睡眠會變好，皮膚會變嫩哦~

2. 注意養護陽氣

多曬陽光補充陽氣

曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

大家平時可以多曬太陽，以上午九點前及下午三點後為宜，此時陽光正好，紫外線也不強烈。另外，這個季節感冒多發，及時增添衣物，禦寒保暖。

秋冬養陽，這個季節，一定要注意護養好陽氣。

可以多做丹田灸，扶助一身正氣。幫助抵禦寒邪。

灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用。

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