做好三件事，冬天不生病 @益曼小天使 (益曼中醫)

冬天、最常看到的就是感冒，其他的一些小毛病也陸續不斷的發生，甚至溫差的變化，導致中風或心血管疾病發生的事時有所聞，到底、如何在冬天不生病呢？

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1、順以天時，靜以養陽

《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道……君子當靜養以順陽生。」

冬天宜早睡晚起，並且收斂神氣。出門要注意防風防寒，頭部不要著涼，但也不能過度取暖。

2、宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽

大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個「燥冬」，宜用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生髮。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質，這個冬天可能會不大好過了，稍補就容易生「內火」：皮膚乾燥、口腔潰瘍、便秘……

還好，白蘿蔔可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿蔔這時候就派上用場了。蘿蔔也可生吃、有清熱化痰，熟食益脾順氣之效。

3、天寒補腎

既然今年是燥冬，補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引葯入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。

黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒，炒干後用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者麵包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮的人有很好的食療作用。

總之，「大雪」時節只有做好了養「藏」，腎精才能得到切實的充養，這就是冬季的「養藏之道」。違背了這一規律，足少陰腎經的精氣得不到閉藏，腎中命門之火外泄，使腎水沉寒，不能滋生肝木，到了來年春天就容易氣血厥逆，肝氣的生髮不足，又容易滋生一系列的疾病。

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