猛灌冷飲反而更累？夏至「這樣吃」排毒又降火，輕鬆趕走夏日疲勞！ @益曼小天使 (益曼中醫) Emen Traditional Chinese Medicine Clinic (Emen TCM Clinic)

夏至，是一年之中白晝最長的一天，也宣告著炎炎夏日正式到來。

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這個時節，大自然的「陽氣」達到最旺盛的頂點。許多人一熱就想猛灌冷飲、狂吃冰品，但你知道嗎？這樣的習慣反而會把寒濕之氣逼進體內，導致「冷氣病」，讓你越休息越覺得全身沉重無力！

《黃帝內經》中提到：「春夏養陽」，夏至養生最忌諱的就是過度貪涼。益曼中醫提醒您，夏季流汗多、氣血多集中在體表，導致腸胃反而處於虛寒狀態。飲食上更要懂得「順時而食」，才能真正清熱解暑，養出好體質。以下分享三個夏至食補的黃金守則：

1. 吃苦當吃補，清心又降火

夏至在五行中對應「心」，天氣悶熱特別容易讓人心煩氣躁、甚至失眠。建議可以適度攝取帶有苦味的食物，例如：苦瓜、蓮子心等。中醫認為苦味入心經，能幫助清熱瀉火、提神醒腦。若不習慣吃苦，泡杯無糖菊花茶，同樣有平心靜氣、明目解熱的效果。

2. 健脾祛濕，告別身體沉重感

台灣夏季氣候濕熱，容易影響脾胃運化，讓人食慾不振、四肢水腫沉重。這時候，「四神湯」就是您最好的朋友！裡面的山藥、茯苓、芡實和蓮子能溫和地健脾利濕；此外，常溫的綠豆薏仁湯也是極佳的選擇，不僅能消暑，還能幫身體把多餘的濕氣順利排出去。

3. 酸甘化陰，生津止渴護心氣

夏日流汗會流失大量水分與電解質，中醫說「汗為心之液」，流汗過度容易傷及心氣。除了多喝溫開水外，可以適當飲用「酸梅湯」或吃點烏梅、番茄等微酸食物。「酸甘化陰」，酸味不僅能生津止渴、收斂過度發散的汗水，還能有效喚醒夏日疲乏的食慾。

益曼中醫夏日小叮嚀：

除了吃得對，夏至也非常適合睡個「午覺」（建議15到30分鐘即可），能有效幫助養護心神、恢復體力。

夏日炎炎，若您經常感到頭暈昏沉、腸胃不適或疲勞感揮之不去，千萬別硬撐！歡迎來到益曼中醫，由專業醫師為您把脈調理，量身打造專屬的夏日養生處方，陪您健康、活力地度過這個夏天！

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