【順時養生】下週迎接全年度最熱「大暑」！中醫警告：這 3 種 NG 消暑法，讓你把「濕毒」全鎖在體內！

各位益曼小天使的好朋友們，請做好心理準備，因為真正的「烤箱模式」即將啟動！

最近天氣真的非常悶熱，今天是 7 月 18 日，剛好在三伏天的「初伏」階段，而下週更要迎接二十四節氣中的「大暑」了。

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台北市中山區一江街31-1號1樓

大暑是一年之中陽氣最旺盛、濕度也最高的時期。這種濕熱交加的天氣，大家應該都覺得像待在蒸籠裡，不僅容易狂流汗，身體還常覺得沉重痠痛。面對這種高溫，很多人的直覺都是「趕快讓自己涼一下」，但在中醫看來，有些你習慣的消暑方式，其實反而會傷害身體。

益曼中醫特別整理了大家最常犯的 3 個消暑誤區。如果中了，小心你正在把夏季的濕氣死死地鎖在體內：

1. 滿身大汗時猛灌冰水

剛從戶外進來，毛孔正打開在散熱，這時猛灌冰水或手搖飲，溫差會讓微血管瞬間收縮。

這樣原本該跟著汗水排出的熱氣和濕氣，會直接被卡在體內，很容易引發胸悶或腸胃型感冒。

👉 建議：流汗後先喝常溫水，分次慢慢補充。如果覺得沒味道，可以泡點微溫的薄荷紫蘇茶來生津解渴。

2. 一回家就衝去洗冷水澡

這跟喝冰水是一樣的道理。外在的冷水會讓皮膚毛孔瞬間緊閉，體內的暑熱排不出去，就會變成中醫說的「陰暑」，容易引發頭痛、全身無力甚至發燒。

👉 建議：流汗後，最好先用乾毛巾把汗擦乾，休息個 10 到 15 分鐘，等心跳平復、毛孔收縮後再用溫水洗澡。

3. 冷氣開太強、風口直吹頭頸

大暑很熱、大家離不開冷氣，但如果溫度調得太低，或讓冷風直接對著頭部、後腦勺（風池穴、大椎穴）吹，寒氣會順著經絡鑽進體內，這也是夏天常發生肩頸僵硬、偏頭痛的主因。

👉 建議：冷氣維持 26-28 度搭配電風扇循環即可，在辦公室最好備件薄外套護住脖子與肩膀。

【益曼小天使 大暑養生小叮嚀】

雖然天氣熱得很難熬，但這段時間其實是「冬病夏治」的好時機！我們現在正處於「初伏」，與其用極端的方式降溫，不如順應天時，把握一年中陽氣最旺的時候，透過「三伏貼」把體內深層的寒濕一次逼出來。

歡迎來益曼中醫諮詢，讓我們教你如何正確散熱排毒，養出清爽無負擔的夏日好體質！

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