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秋季是從立秋至立冬3個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。下面介紹秋季飲食養生的幾種方法。

        水果養生法 秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

　　這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。

　　甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。

　　茶療養生法 茶療簡便，既可養生又能治病，近年來茶葉中的營養成分和藥理作用，不斷被人們發現，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據自身體質，選用適宜療方，對增進健康、增強體質定會有益。

　　1、蘿蔔茶

　　白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗凈切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。

　　2、姜蘇茶

　　生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

　　3、銀耳茶

　　銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用於陰虛咳嗽。

　　4、桔紅茶

　　桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

　　補粥養生法 適當食粥，能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

　　1、梨子粥：梨子2隻，洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　2、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食。適於便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

　　3、胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

　　4、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

> < 告訴的家一件很可怕的事情…
你知道秋天不只海鮮肥美好吃，就連秋天也是容易發福的季節

但大家一定會說「拜託，一年四季，天天都嘛是發福日」
NONONO…這可是身體的一種機能反應，就讓小編說明給大家聽聽惹

秋季其實是人體最容易發胖的季節之一，但也是健身減肥的良好時節。

夏天天氣炎熱，人們出汗較多，能量消耗也大，由於機體以熱量散發的代謝形式為主，體內脂肪細胞代謝過程比較快，使得人體的體重有所減輕。

到了秋天，秋風秋雨，酷暑全消，氣溫下降，人們的味覺逐漸改善，食欲開始增加，胃口會不知不覺地好于暑天，餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候，良好的睡眠，加上排汗量減少，人體的收支開始平衡。

此外，為了迎接寒冬的到來，身體還會主動地儲存一定比例的脂肪，以達到禦寒的目的。因此，身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量。在秋季人們若稍不注意，體重就會逐漸增加，人也就漸漸發胖起來，本來就胖或不太運動的人尤會如此。

因而，我們在秋季應該有一個良好的生活方式，這其中理當包括合理的平衡營養、良好的健身行為。

制訂家庭或個人的計劃有助於保持健美的體形，有助於提高自信心。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑、拳操舞等活動項目能夠調節身心健康。雙休日、工作之餘增加一些體育活動，如單槓、雙杠、吊環、廣播體操等能降低體內熱量的積累。秋天是收穫的季節，體內脂肪可不能積儲過多。

有沒有人要報名和小編一起去運動啊！益曼中醫對面的一江公園應可以繞著跑步唷！是不是該來糾一下團呢？哈哈哈