• 【好文分享】護腸道抗過敏 益生菌+益菌生非吃不可~【益曼超有酵】

     @益曼小天使 (益曼中醫)
    【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】想要擺脫過敏糾纏,先從護好腸道健康做起!營養師強調,腸道不光負責食物的消化吸收,更是人體最大的消化器官內含一系列專屬的免疫機制。若能讓腸道常保健康,自然有助維持免疫系統平衡,避免誘發過敏。而保護腸道的關鍵,則在於如何充分攝取益生菌與益菌生,來維持腸道好菌、壞菌的平衡!

    抗過敏先養好腸道 減少發炎反應是關鍵
    為什麼要想成功抗過敏,必須從維持腸道健康做起呢?對此,高敏敏營養師解釋,這是因為當腸道不健康時,會導致腸道消化功能隨之衰退;使吃下肚的食物無法有效被人體吸收,在腸道內不斷累積發酵,引發慢性發炎反應、誘發過敏所致。因此,維持腸道健康,在對抗過敏之路上,是非常重要的關鍵。
    保衛腸道健康這樣做!益生菌+益菌生2法寶不可少
    至於腸道健康與否的判斷依據,則和腸道內的菌叢生態的平衡息息相關!可值得注意的是,每當提到腸道菌叢生態平衡,多數人第一時間都只想到補充好菌的重要性,卻忽略了想要讓好菌順利在腸道內繁殖生長,「益菌生」的攝取更是不可或缺!
    究竟何謂「益菌生」,與益生菌又有何差別呢?高敏敏營養師指出,如果將益生菌比喻為抵禦壞菌、保護腸道健康的守衛兵;那麼「益菌生」就是提供士兵們體力和能量的糧草。
    除此之外,「益菌生」來能提供好菌產生有機酸等酸性物質,讓腸道保持酸性狀態,使喜愛鹼性環境的壞菌,不易生存繁殖。因此,腸道保健除了補充益生菌外,「益菌生」的攝取也很重要。
    「益菌生」攝取有學問!4大類食物這樣吃最健康
    其中,膳食纖維、木寡糖、果寡糖以及益生菌的發酵產物等成分就是「益菌生」的一員。不過,高敏敏營養師強調,與其單一各自攝取,不妨從下列日常生活中經常食用的4大類天然食物中來攝取,更為多元全面、有保障。
    第1類/全穀根莖類
    燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物,含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積,加速人體消化吸收的運行,進而減少食物囤積在腸道內的時間。
    特別是,若能將上述食材加以混合成燕麥糙米飯、地瓜飯等,取代精緻的白米作為主食攝取,更是有效利用其營養成分,為腸道好菌提供養分的最佳方式。
    第2類/豆類
    黃豆、大豆等豆類食物含有水溶性膳食纖維,適度食用有助於提供好菌足夠的養分。不過,高敏敏營養師也提醒,想獲取豆類營養,最好以整粒豆類為主,例如:黃豆糙米飯…等,這些豆類食品未經加工,可保留完整營養素。
    第3類/蔬菜類
    其中,花椰菜等十字花科蔬菜,含有豐富的非水溶性膳食纖維,不但能提供好菌足夠的養分,更有清除腸道內的廢物的作用。
    至於黑木耳、白木耳,則含有豐富的植物膠質、水溶性膳食纖維,除了是良好的益菌生外,適度攝取更有促進腸道蠕動的效果。此外,洋蔥、牛蒡、蘆筍、等食物裡含有寡糖,也都是獲取益菌生相當不錯的食材之一。
    第4類/水果類
    水果除了含有豐富的維生素、植化素外,同時也是人體攝取膳食纖維及益菌生的重要來源。譬如,蘋果、奇異果、香蕉中就含有大量的水溶性膳食纖維等益菌生,若配合含有豐富益生菌的無糖優酪乳、無糖優格一同食用,對維持腸道菌叢生態健康更是好處多多。
    【營養師小叮嚀】:
    不過,高敏敏營養師也提醒,由於腸道好菌存活有一定時效性,因此想要維持腸道健康,短時間的飲食調理可不夠,必須從改變日常作息做起:養成早睡早起;少吃紅肉、精緻食物;增加膳食纖維攝取;保持固定時間排便;定期篩檢等生活習慣做起,進行長期調養,才是護腸道、增免疫、抗過敏的不二法則!
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     原文連結 https://tw.news.yahoo.com/%E8%AD%B7%E8%85%B8%E9%81%93%E6%8A%97%E9%81%8E%E6%95%8F-%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C-%E7%9B%8A%E8%8F%8C%E7%94%9F%E9%9D%9E%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%8F%AF-031604003.html
    ‪#‎益曼超有酵‬ ,所使用的益生菌為第四代包埋技術,更能保護益生菌為活菌進入腸胃道並且成功定殖,每顆益曼超有酵膠囊則有100億株活菌
    益曼超有酵 只有 ‪#‎酵素‬ + ‪#‎益生菌‬ (第四代包埋技術)絕對單純概念 ~不添加其他任何元素,單純、自然的概念才是生活最原始的面貌。
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  • 【健康資訊】益生菌的作用~【益曼超有酵】

     @益曼小天使 (益曼中醫)

    益生菌的作用

    益生菌對人體的好處已經成為了毋容置疑的事實,但是在人們的潛意識中,益生菌主要是用來調理腸胃不適的,其實益生菌的作用有很多,一起來看看益生菌那些不為人知的優勢吧!
    1、預防或改善腹瀉:飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡,從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值,緩解腹瀉症狀。

    2、緩解不耐乳糖症狀:乳桿菌可幫助人體分解乳糖,緩解腹瀉、脹氣等不適症狀,可與牛奶同食。

    3、增強人體免疫力:益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。

    4、降低血清膽固醇:益生菌可降低血清膽固醇水平,此外,長期補充益生菌還有助於防止骨質流失,預防骨質疏鬆症。

    5、促進腸道消化系統健康:益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖,減少毒素,促進腸道蠕動,從而提高腸道機能,改善排便狀況。

    6、幫助吸收營養成分:如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生,還能為腸內有益菌提供良好的生長環境,造就健康腸道。

    7、預防生殖系統感染:酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。患者每天給體內補充10ml活性益生菌,結果顯示生殖系統感染病發率大大降低,長期給體內補充活性益生菌能夠幫助修復生殖系統微循環。

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  • 【文章分享】益生菌顧腸道!5大NG吃法,補再多也沒效 【益曼超有酵】

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    益生菌,是個大家都不陌生的名詞。從小時候的養樂多,到現在玲瑯滿目的優酪乳、粉狀益生菌產品,無非都是想提供給消費者一個腸道保健的選擇。加上各種益菌的發現與效果實驗證實,讓相關產品成為架上的長紅產品,但是,益生菌到底是什麼?功效是真的嗎?又該怎麼挑選呢? 

    腸道的保衛兵
    並不是所有對於身體有益的菌都叫益生菌,事實上要通過嚴謹的研究與多種實驗,證實該菌株能夠耐受消化液、定殖人體腸道、拮抗壞菌並且安全,才能稱為益生菌。因此益生菌確實是有效的,但每種菌的功能不一,若想要有特別功效,可能需要個別去查詢不同種益生菌的效果,但是人體組成複雜,又益生菌是口服經過層層關卡才到腸道,因此變數也很多,每個人的體質和狀況可能都會影響到益生菌的效果。

    A菌B菌XX菌到底是什麼!?

    自從優酪乳大賣之後,益生菌的相關研究便盛行起來,許多不同種的菌類也被發現,並挖掘出潛在的保健效果與功能,因為這些益生菌的名稱大多冗長又不易理解,因此商品上常以簡稱代之。以下簡單介紹幾種常見的益生菌讓大家更了解自己所吃的菌種:

    1.嗜酸乳桿菌(L. acidophilus):俗稱A菌,最早被商業應用的乳酸菌,能降低膽固醇、免疫調節及降低念珠菌屬陰道炎的感染。

    2.比菲德氏菌(B. lactis):俗稱B菌,熱門研究菌種,已超過百篇研究被發表,能減少有害菌的繁殖、增強免疫力,降低膽固醇,改善便秘及調節腸道生理機能。

    3.嗜熱鏈球菌(Streptococcus Thermophilus):廣泛用於發酵乳製品,包括優酪乳和乳酪,對胃酸及膽鹽的耐受性強。可幫助乳糖的消化、增強腸道屏障。

    4.雷曼氏乳桿菌(Lactobacillus Rhamnosus):首批被證實能夠在人體腸道存活並定殖的益生菌之一,能促進益菌生長、降低對乳品或食物的過敏、治療不明原因或急性腹瀉功能。

    這樣以後如果看到產品包裝上寫者A、B菌或是比菲德氏菌應該就能大概了解此產品的功能了!

    喝的、吞的、吃的、泡的該怎麼選?

    益生菌若要發揮功能,有三個要點必須達成:

    1.必須是活的到達腸道,否則再多也沒有用。

    2.數量不多不少剛剛好,建議量20~110億株,太少沒有效果,太多反而互相競爭造成無用。

    3.成功定殖於腸道,並擁有好的環境和養分持續作用。

    在形式方面,通常會建議服用粉狀的;錠狀的在造過程中不需經過高溫,容易殺死當中的益菌並使得菌數下降;即飲的優酪乳等也通常加了過量的糖增加適口性,除了影響效果更增加熱量的攝取。而粉狀的方便攜帶,但也要注意沖泡的時候水溫不要超過40度,否則會殺死當中的益生菌。

    不光是益生菌,也要提供益生菌所需的養分:寡醣,才能讓益生菌活下去。寡醣不是我們常吃的糖,不會被人體消化,因此吃了也不會增加熱量攝取,但是這些卻是益生菌的食物、能量來源,適量與益生菌一起服用能增加益生菌的定殖存活機會。

    益生菌NG吃法要注意

    選對了益生菌產品也要注意服用的方法和注意事項,才不會賠了夫人又折兵,浪費錢卻沒有補到身體喔!

    1.高溫沖泡益生菌:
    益生菌不耐高溫,別把它當沖泡飲品喝,這樣只有一堆益生菌的屍體喔!

    2.搭著其他飲料喝:
    別摻在咖啡、牛奶、果汁、汽水等飲料當中,否則益生菌會失去活性。

    3.一天服用多劑量:
    就像一次喝太多養樂多會反胃,益生菌適量即可,多食無益!

    4.不吃蔬果只喝菌:
    益生菌只是協助腸道功能,主要還是要靠平時的健康飲食與作息才有效!

    5.體質偏寒仍多吃:
    益生菌較為寒涼,若是體質本來就比較怕冷,可以以較溫的水沖泡飲用。

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  • 【益生菌資訊】益生菌可以改善婦科疾病嗎 【益曼超有酵】

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    益生菌除了可以改善便秘以外,對於陰道炎更有許多的臨床報告證實有效,有些產品會加入蔓越莓,蔓越莓是用來治療尿道炎,和益生菌的作用不同,因為兩種的作用原理也不同。

    也有醫生建議直接將優格塗抹於陰道,但是在台灣大概敢這樣做的人不多,所以還是建議吃用活菌做成的益生菌會比較有幫助唷。

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  • 【健康資訊】做好體內環保,擁幸福人生~食用益生菌就具有保養腸道功能~【益曼超有酵】

     @益曼小天使 (益曼中醫)

    由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外的保養課題,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂生活科技公司,為重視現代人的生活保養有一良好的健康人生觀念,提倡實踐三通主義「血通、氣通、便通」及三養主義「營養、修養、保養」。很多人都體會到人生最快樂的事,不是賺上千萬的錢,也不是吃盡山珍海味,而是自己本身及身邊的親朋好友每個人都能擁有健康的身體。所謂「預防勝於治療」,就是希望大家平時都做好健康防禦計畫,若能提升自體免疫力,就不怕受到病害侵襲。

    從研究報告指出:從癌症發生率之原因中,以不當飲食習慣占35%從數據中,可以讓我們更清楚瞭解日常生活中是否有正確的飲食觀念是非常重要的。癌症病人中有85%是屬於酸性體質。因此,如何減少肉類攝取,並增加蔬果纖維、水及乳酸菌的補充,就可以降低癌症的比例,正是我們現今養生最重要的生活觀念。而如何有效提升人體免疫力,最重的就是要作好自我體內腸道環保。只要我們體內腸道清潔做得好,自然就可以提升身體40%的免疫力,只要我們平時有食用益生菌的習慣,就具有保養腸道的功能。

    台中中山醫學大學生化醫學黃俊銘博士表示,據臨床實驗的研究報告顯示,腸道內的益生菌,除了可幫助消化吸收之外,尚有下列幾種功能:幫助腸道作好環保清潔功能、排除體內毒素,提升肝臟機能、預防肝病變、可以降低體內過多的膽固醇、有效預防便祕、脹氣與腹瀉的問題、可以預防病源菌的感染、具有預防癌症、增強免疫力的效果、有效促進腸道蠕動消化及合成綜合維生素營養功能、改善喝牛奶拉肚子及乳糖不耐症的代謝障礙。

    黃俊銘博士強調,其實人體腸道內有數百種的細菌,但只有少數細菌是對人體有益的,各種細菌為生存會彼此爭奪空間、食物,若是有益菌多一點、強一點,就等於可以抑制壞菌生長,降低疾病的發生,乳酸菌就是益生菌的其中一種;乳酸菌可分泌維生素B群、促進鈣質吸收,食用乳酸菌的好處還不僅只於此,乳酸菌還會分泌維生素B群,像是B1、B2、B6、B12、葉酸及維生素H、及K等,都是對人體有益的營養成份,還能製造胺基酸及促進鈣質吸收及荷爾蒙分泌,也就是除了能夠達到體內平衡外,還能提供身體所需的營養。

    黃俊銘博士強調:在臨床上,對於腹瀉病人會給予乳酸治療外,陰道發炎的女生也會建議多食用改善其症狀。還有過敏的病人若長期食用後,經過驗證確實可以有效降低體內過敏蛋白的數量。


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