大暑、養心，也要養胃

「大暑」、意味著天氣已經到達最熱的時候了，我們也要做好防暑的準備了。

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防暑四招

1、睡覺寧心

「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。夏天如果睡眠充足，心神可以得到寧靜。

夏日順應自然界陽盛陰虛的變化，應該「晚睡早起」，如果睡眠不足可以在中午小睡片刻。

2、大笑放心

俗話說：「笑一笑，十年少」。「笑」可謂是夏天養生的良藥。

夏季悶熱，容易心煩意亂，血壓也容易升高，若能經常笑口常開，就能改善情緒、神清氣爽，從而協調人體各臟器的功能。

3、飲茶安心

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節更為明顯。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然消耗心臟陰液，這時來上一杯清心茶飲，有助於心液的補充。

4、喝粥健心

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。

大暑四個飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。

因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌單純進補

人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。

因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

3、忌食生冷瓜果

中暑的人大多屬於「脾胃虛弱」，如果吃進過量的生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

4、忌食大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於腸胃道中，相對輸送到大腦的血液減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

大暑天氣最容易引發的疾病

主要疾病有：中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。

1、中暑

大暑天最常見的病症之一 。

原因：人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。

應對：輕度中暑 ，多喝含鹽的室溫飲料，若有頭暈、噁心、嘔吐或重症中暑患者 ，應抬到陰涼處就地搶救，並立即送往醫院。

預防：

1、在烈日下做好防晒工作。

2、 保證充足的睡眠。

3、 多洗溫水澡幫助體溫散發。

4、 多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

2、腸道傳染病

大暑天時氣溫高，食物容易腐壞變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、食物中毒、水中毒等。

主要措施：

1、少吃隔夜隔餐的飯菜;

2、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作;

3、買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，不可生吃;

4、不喝生水，防止水污染;

5、保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;

6、注意個人衛生，常洗手洗澡。

3、熱中風

主要原因：由於室內與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反覆舒縮 。發生在患有心血管病的中老年人身上。

預防：適當地調整空調的溫度，使室內外溫差不超過7攝氏度， 多喝白開水或淡茶水都可以預防熱中風。

最後、建議大家；中暑時還是就近前往中醫診所診治，以免耽誤了黃金時間！

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