狂喝水還是「滿肚子大便」？中醫破解秋季便祕 3 大盲點，按 2 穴位順暢排毒

隨著天氣逐漸轉涼乾燥，門診裡多了許多「滿肚子委屈」的患者。

許多上班族與熟齡女性常抱怨：明明每天已經努力喝足 2000c.c. 的水分，肚子卻還是脹得像青蛙，甚至好幾天都無法順利排便，連帶讓氣色也變得暗沉粗糙。

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益曼中醫

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台北市中山區一江街31-1號1樓

秋季主氣為「燥」

秋季的乾燥乾燥不僅會讓皮膚脫屑，更會向下蔓延至腸道，引發「腸燥津虧」型的便祕。

腸道一旦缺乏津液濡養，就像是河道乾涸，船隻自然無法順利航行。

想在秋燥時節找回順暢輕盈的腸道，請避開以下排便盲點，跟著益曼中醫把這 3 招學起來：

盲點一：只狂喝水，卻忘記「補油潤腸」

單純狂灌白開水，水分往往很快會從小便排出，無法有效留在腸道。

秋季想要排便順暢，必須攝取「滋陰潤燥」的優質油脂。

建議在日常飲食中適量加入黑芝麻、松子、核桃或杏仁。這些天然堅果油脂能在腸壁形成潤滑保護膜，讓乾硬的糞便順利排出。

盲點二：狂吃生菜沙拉，反而讓腸胃「凍結」

為了攝取膳食纖維，許多人習慣吃大量生冷的沙拉。

但在氣溫偏低的秋季，過食生冷會損傷「脾陽」，導致腸胃蠕動變慢，反而加重脹氣與氣滯。

建議將生菜改為溫熱的燙青菜，或多吃富含水溶性纖維的木耳、海帶與秋葵，溫和促進腸道蠕動而不傷胃。

通便大穴：早晚深按「天樞穴」與「支溝穴」

天樞穴： 位於肚臍正左右兩側，各約 3 指寬處。此為大腸募穴，能雙向調節腸胃功能，對於消脹氣、促進排便有極佳效果。

支溝穴： 位於手背腕橫紋往手肘方向約 4 指寬處，兩骨之間。這是中醫著名的「通便特效穴」，能清熱理氣、潤腸通便。

每天早晚用大拇指指腹深按這兩大穴位各 3 分鐘，能有效啟動腸道的自然排毒機制。

小天使的叮嚀

腸道健康是人體免疫力與肌膚光澤的基礎。

如果您發現便祕狀況伴隨嚴重的口臭、狂長發炎型痘痘或是情緒煩躁，代表體內不僅缺水，還累積了過多的「腸胃實熱」。

歡迎大家撥空來一趟益曼中醫，由院長林博士為您把脈辨證，量身調配清熱潤腸的專屬處方，從根本把腸胃底子養好，找回無負擔的輕盈體態！

來診所可餵食小編
但不行拍打…

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