【節氣養生】夏季養心~若“心”沒調養好，容易造成心陽不足：表現為神疲乏力、胸悶氣喘、血壓高、失眠、心悸等症狀 @益曼小天使 (益曼中醫)

在台灣夏天就是又溼又熱，而脾臟最怕溼熱，「脾溼」會影響消化功能，容易出現疲倦乏力、食慾不振、大便溏稀、四肢冰涼的情形，甚至會造成水分滯留，形成水腫。事實上，現代人脾虛的很多，到了盛夏濕熱季節更會覺得渾身不舒服。

一般常說：春季養肝，綠色入肝；夏季養心，紅色入心；秋季潤肺，白色入肺；冬季養腎，黑色入腎。那麼脾臟呢？同為五臟之一，在季節養生中，為何獨缺脾臟？七、八月份正是中醫學一年五季的長夏。節氣從小暑、大暑、立秋到處暑。來到長夏的時節，太陽酷熱，濕氣蒸騰，形成暑熱和潮濕交替，所以中醫主張：「長夏防濕」，也就是說，長夏養生重在健脾去濕、養護脾陽。

《內經》中提到：心應夏氣，夏天是心經當令的時刻。按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火，對應的髒腑為“心”，所以養心成為夏季保健的一大關鍵點。但夏養心的“心”不僅是養護人的君主之官——“心臟”，而且還有人的精神心理健康。

若“心”沒調養好，容易造成心陽不足：表現為神疲乏力、胸悶氣喘、血壓高、失眠、心悸等症狀；心陽上亢：表現為胸悶氣喘、脾氣急躁、面紅目赤、失眠、頭暈眼花等情況。

小註解
中醫此“心”非彼“心”
“心為火臟，燭照萬物”。入夏后，天氣逐漸炎熱，人容易心氣浮動，睡不安，吃不好，加上全身的水液代謝、汗液的調節等，都與心陽的重要作用分不開。此外，心與夏氣相通應，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。心在人的各臟器中起主導作用。

西醫認為，人的心臟是循環系統的重要臟器，推動血液流動，將氧和營養物質送到全身以供生理所用。而中醫所說的“心”不是心臟這麼簡單。中醫認為“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主”，也就是說，心在人的各臟器中起主導作用，而且人的精神思維活動與心有關。中醫所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂“心靜自然涼”。

養心可以吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦茶、蓮子芯等，以收清心涼血、解暑去熱、健脾利胃之效。紅色入心，所以夏天盛產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄也是養心好食物。其他紅色食物，如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。

夏天酷熱多雨，身體容易積存濕熱，會有胸悶、胃口不好、四肢沉重、精神萎靡、睡不飽、疲倦等現象，所以飲食應盡量清淡、少油膩，量也要少一點，以減少腸胃的負擔，正好可以順便減去秋、冬留下來的肥油。

要去濕熱、消水腫、減肥，可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜、蓮子、紅豆、薏仁、山藥等，去濕利尿的食物。冬瓜也全身是寶，尤其冬瓜籽可入藥，所以最好連皮刷洗乾淨，把瓜囊和冬瓜籽一起用調理機攪碎，再和冬瓜皮肉一起烹煮，可以吃到更多營養。夏季要多喝水，我喜歡用自己栽種的迷迭香，加幾片檸檬，泡一壺好水。不僅翠綠的顏色讓人暑氣盡消，迷迭香和檸檬的香氣，聞著也舒服，喝起來更是爽口生津，還可以去暑熱，減輕頭昏腦脹，提神醒腦。

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