• 【節氣養身】治秋季腹瀉 中醫有妙招

     @益曼小天使 (益曼中醫)

    秋季是嬰幼兒腹瀉的多發季節,其中多為飲食不注意而導致腸胃功能紊亂而導致腹瀉。對於這類腹瀉患兒,單純使用助消化藥是不夠的,應採用中醫中藥療法,往往可獲得事半功倍的療效。中醫講究辨證治療,對於不同的腹瀉要採取不同的藥物。

      因為過食生冷,感受風寒引起的腹瀉,中醫稱為寒瀉,其症狀是發燒、腹痛腹脹、大便清稀、腸鳴。用藥可以選服藿香正氣膠囊,每次2粒,每日2次。

      患兒腸胃積熱,外受暑濕引起熱瀉急促而量多,大便稀黏、酸臭,小便黃。可選用“葛根芩連微丸”每次1克,每日服3次。

      由於過食或添加輔食不當引起腹脹腹痛,中醫簡稱傷食瀉,其表現為便前哭鬧,大便酸臭,或見奶瓣或不消化食物,口臭氣促,食欲不振,夜臥不安。可服“至寶錠”每次1丸,每日2次。

      對於脾虛瀉,就是患兒久病久瀉引起身體虛弱,面色發黃,疲倦無力,大便鬆散不成形或次數多。可用“啟脾丸”每次1丸,每日2次。

      除了上面幾種腹瀉外,當小兒貪食生冷食物時容易引起水瀉不止,每天大便次數多,腸鳴腹脹,大便如稀水或不成形,瀉後、腸鳴後腹脹減輕的患兒,病情很容易加重,有可能發生脫水。因此,這類患兒一般應到醫院請醫生治療,不能擅自吃藥治療。

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  • 【文章分享】酵素解便祕!這樣吃很有「酵」~【益曼超有酵】

     @益曼小天使 (益曼中醫)


    三餐油膩外食、蔬果攝取不足,你也有 便祕 困擾嗎?現代人飲食多半過於精緻,肉類、澱粉的攝取比重較蔬果多,普遍缺乏蔬果纖維的攝取,容易引起消化不良、便祕等腸胃問題。
    根據董氏基金會於2015年公布的「全台腸年齡調查」結果,國內半數青壯年都有便祕困擾,顯見這是普遍的問題。持續便祕會使腸道內的壞菌增加,導致身體吸收有害物質、免疫力降低,造成肥胖,甚至容易誘發癌症病變。而膳食纖維與消化酵素則是照顧腸胃健康的兩大營養素,能夠調整腸道、消除便祕,讓排便更順暢。

    天然酵素怎麼吃?多元化新鮮蔬果最好

    酵素是維持人體特定生化學反應的輔酶,可將大分子有機物分解為小分子營養單位,方便人體吸收和利用,缺乏時易對身體造成負擔。酵素普遍存在人體和新鮮的蔬菜水果之中,而吃新鮮蔬果是補充酵素的最好辦法,其次則是將蔬果打成蔬果汁,並且不要過濾去渣。但須注意蔬果汁不要一次大量飲用,以免造成血糖急速上升。

    若要緩解便祕,讓腸胃不再卡卡,除了多喝水、多運動、均衡攝取蔬果之外,可以特別補充富有天然膳食纖維與酵素的水果,例如木瓜、鳳梨、奇異果等,維持腸道健康其中木瓜酵素和鳳梨酵素的主要作用是分解蛋白質,適度補充可減輕人體酵素消化的負擔,避免消化系統過勞而引起腸胃不適,促進營養吸收。

    酵素怎麼吃?記得配涼水

    一般而言,只要攝取多元化且足量的水果,就能大致滿足人體對酵素的需求。但對於忙碌的上班族、外食族而言,要吃到多元足量的蔬果實在不容易,因此若有需要,可適度補充酵素產品。大部分市售酵素都屬於消化酵素,能幫助消化功能較弱的人將食物分解成好吸收的分子大小,避免消化不良引起的腸胃不適。

    由於每種酵素都有獨特的功能,因此若要選擇酵素產品,首先就要了解自己的需求,或者選購有多種成分組合的酵素產品。例如有便祕問題的人,可空腹服用水果酵素。至於容易脹氣的人,可選擇在用餐時搭配木瓜酵素或鳳梨酵素,可幫助消化。

    需要注意的是,酵素只在特定的溫度及酸鹼值下作用,一般酵素的耐熱溫度約50度C左右,將食物加熱會失去酵素的活性。因此補充酵素錠劑或膠囊時,務必要配涼水或溫水。若是補充粉狀的酵素產品,則加入冷水即可。

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  • 銀耳糖水解秋燥

    秋天養生,銀耳 @益曼小天使 (益曼中醫)

    很多朋友到了秋天就口乾舌燥,咽部不適,皮膚乾燥甚至乾裂,皆是秋燥所致。銀耳具有健脾補腎,潤肺生津的藥用價值,所以在秋天裏自製一份銀耳糖水,能有效地緩解秋燥給你帶來的各種問題。

      材料:銀耳、枸杞、紅棗、甜玉米粒、冰糖

      做法:

      1.銀耳泡開撕小朵,焯一下水,撈出。

      2.銀耳、枸杞、紅棗先加水、冰糖煮至銀耳軟爛。

      3.加玉米粒再煮約十五至二十分鐘即可。

      小貼士:

      1.家裏有燜燒鍋的,不妨用它來做,煮銀耳的時間會大大縮短。

      2.枸杞不可放太多,否則會有些微酸。

      3.因為我用的是很嫩的甜玉米,所以最後煮一小會就可以了。

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  • 【建康資訊】身體慢性發炎,經前症候群找上妳

    【華人健康網記者林芷揚/台北報導】每個月「好朋友」報到的前幾天,妳是不是經常亂發脾氣、無精打采,這可能是經前症候群的徵兆。有經前症候群別以為稀鬆平常,根據國外研究發現,這也是身體發炎的警訊!建議多吃色彩鮮艷的蔬果改善發炎,再補充特定維他命,讓妳輕鬆迎接生理期!

    不少女性在月事來潮之前,會出現沒來由的頭痛、提不起勁,或者變得脾氣暴躁,卻控制不了自己。長年研究女性健康的自然療法醫師布蘭登(Lara Briden),也遇過無數相同症狀的病患,並且從臨床經驗發現,只要改善飲食習慣,就能讓妳生理期前不再煩躁。

    身體慢性發炎 經前症候群找上妳

    研究發現,患有經前症候群的女性,血液中雌激素和黃體激素的量,和沒有經前症候群的女性是一樣的。布蘭登在接受英國《每日郵報》(Daily Mail)訪問時表示,經前症候群本來就跟賀爾蒙變化無關,關鍵在於每個人的賀爾蒙受體(hormone receptor)對這種變化的反應。

    賀爾蒙受體存在於全身所有組織當中,負責將賀爾蒙變化量的訊息轉變為情緒、胃口等實際的生理反應。如果賀爾蒙受體是健康的,它會隨著賀爾蒙每個月的上升、下降而跟著變化,生理期前就不會出現異常行為。

    研究指出,患有經前症候群的女性,血液中的發炎指標比較高,賀爾蒙受體長期處於「慢性發炎」的狀態,無法跟著荷爾蒙做出相應的波動,因而產生種種不舒服的症狀。

    慢性發炎是一種免疫系統的長期反應,成因包含壓力、抽菸、飲食等,而每天吃進去的食物,更是與經前症候群息息相關。以下提供4個祕訣,看看哪些食物要多吃,哪些食物別貪多!

    【4大祕訣遠離經前症候群】

    1.少吃油炸和高糖份食物

    現代人愛吃的油炸食物、含糖飲料、甜點,都是導致身體慢性發炎的元凶,女生更要少吃。值得注意的是,即使是新鮮水果壓榨的果汁,因為集中了水果的糖分,也算是一種過甜的飲料,不能喝太多。建議直接吃整顆水果,比較健康。

    2.遠離過敏食物

    食物過敏也是造成經前症候群的原因之一,如果懷疑自己對小麥、牛奶等食物過敏,暫停食用3個月,看看情況是否改善。或者,也可以前往醫院的風濕免疫科接受過敏疾病檢查,直接找出過敏原食物。

    3.多吃鮮豔蔬果

    蔬菜和水果當中富含的葉酸、鎂、植物營養素,可以有效減少身體發炎,植物營養素更是天然的抗氧化劑,具有抗發炎、抗癌、抗老、提升抵抗力、調節過敏、預防心血管疾病等功能。另外,顏色特別鮮艷、飽和的蔬果比如莓果類、菠菜、羽衣甘藍等,抗炎的效果特別好。

    4.補充維生素B6和鎂

    保健食品對經前症候群也有幫助,布萊登醫師從臨床經驗發現,同時攝取維他命B6和鎂,可以大幅改善症狀。

    女性一生中將近40年的時間都有「好朋友」陪伴,唯有和平共處,才能讓妳每個月都舒服又健康。患有經前症候群的女性,三餐不妨多吃五彩蔬果,另外再補充維他命錠劑,把自己調養成不發炎的好體質!


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  • 【健康資訊】經常疲憊?恐是身體慢性發炎的前兆

    作者健康醫療網/記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年3月10日 
    經常疲憊? 恐是身體慢性發炎的前兆

    (健康醫療網/記者張郁梵報導)你累了嗎?根據美兆國際健康管理機構近日所公布的「2013年身體小毛病代表字票選」活動顯示,「累」在50個小毛病候選字中得票數最多,有超過1/3的民眾經常覺得疲累和精神不濟;其次則是「肥」與「眠」。其實就「二代健檢」的生理功能評估來看,若經常感覺疲累不堪、怎麼睡也睡不飽,很有可能是新陳代謝、賀爾蒙出現問題、或是體內有慢性發炎的狀況,而這三種情形都很有可能是慢性疾病發生的前兆,萬萬不可輕忽!

    到底什麼是「二代健檢」呢?美兆國際健康管理機構技術長周家宇說明,傳統的健康檢查主要是以篩檢是否有疾病形成為主。透過影像醫學,例如腹部超音波、上腸胃道攝影,胃鏡,大腸鏡檢查等,看器官或組織是否有結構上的病變(如腫瘤、脂肪肝等),在疾病形成初期就發現並治療。然而,大部分的文明病多半屬於慢性疾病,也就是說,這些疾病是不會突然形成的,是經年累月逐漸造成的。但是在疾病醞釀期,就會出現一些生理功能失衡的警訊,如睡眠障礙、全身酸痛、好吃重鹹、疲勞、經期錯亂等,向你抗議「快不行了!」只是通常我們會選擇忽略。

    二代健檢以「更早發現,更早預防」角度出發,在生理功能出現問題時,就率先提醒你,並建議解決方法,藉此預防疾病的形成。二代健檢保留傳統健檢的項目,且新增「疾病前兆」的基礎功能評估,從因果關係的角度探討健康的變化。已形成的慢性疾病是結果,生理功能失衡是原因,檢查是否有生理功能失衡的情形,為民眾找出小毛病的根源,並提供營養、運動、睡眠等的改善建議,在疾病未上身前,積極的從源頭預防與做好健康促進。

    從生理功能失衡的角度來評估體質是否健康,主要分為「新陳代謝」、「慢性發炎」和「賀爾蒙」三大核心基礎周家宇表示,「食」是維持生命的重點,我們透過食物來攝取所需的營養與熱量,當我們吃下富含醣類、蛋白質、脂肪及營養素的食物後,若超過消化系統的代謝負荷量,便容易導致血糖及脂肪失衡等「新陳代謝」的問題;而免疫系統則是保護身體免於受異物傷害的關鍵,免疫系統在作用時就是以發炎的情形呈現,因此失控的慢性發炎也是生理功能失衡的另一原兇;另外內分泌系統分泌「賀爾蒙」,以幫助體內各部位器官維持正常運作,若賀爾蒙分泌及作用失調,便會未老先衰、加速生理年齡的增加,也會提高疾病發生的機率。

    周家宇提醒,當生理功能失衡時,常見的症狀有容易疲憊、失眠、肥胖、皮膚發癢、過敏、眼睛乾澀等,若持續忽視這些表徵,時間久了就會增加慢性疾病的風險,例如心血管疾病、糖尿病、痛風、高血壓等。

    至於要如何預防慢性發炎呢?周家宇建議大家,平時應保持睡眠充足、規律作息和運動、不熬夜、不抽菸、不酗酒、均衡飲食、多喝水、少吃高熱量食物,如此便可有效預防生理功能失衡;當然,除了從良好的生活習慣做起外,定期檢查也是預防的重要一環!養成每1至2年健檢一次的好習慣,若接受「二代健檢」後,發現已有生理功能失衡的情形時,則應每半年至1年定期健檢追蹤,並遵照醫囑或營養師的叮嚀,才能有效預防疾病。

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